Hint diyetinde üç bileşen seçmeniz gerekir. Ancak, önceden iki kez düşünün, çünkü önümüzdeki veya iki hafta boyunca başka bir şey yemeyeceksiniz. Hint diyeti, monoton beslenmeden korkmayan ısrarcı insanlar için bir diyettir. Destekçileri var, ancak birçok beslenme uzmanı kilo vermenin sağlıklı bir yolu olmadığına inanıyor.
Bir zamanlar tanrı Brahma'nın zamanında 100.000'i kapsayan bir metin yazılmıştı. binlerce bölümden ayetler. Sadece ölümlü onları özümseyemediği için, Brahma metni kısalttı ve daha erişilebilir hale getirdi. Hafızayı hak eden bir hikaye olmayabilir, ancak Ayurveda felsefesinin ve onunla ilişkili diyetin köklerini bu devasa metin ve tanrı Brahma'dan almıştır.
Ayrıca şunu okuyun: Neden şişmanlıyorsunuz? Nasıl şişmanlıyorsun? Vücut yağ indeksi WHRHint diyetinin ilkesi: üç bileşenli yemekler
Her şeyden çok sevdiğiniz bir yemek varsa ve kızarmış tavuk ve cipslerden daha az kalorili ve daha sağlıklı bir yemek varsa, o zaman Hint diyeti sizin için yeryüzü cenneti olacaktır. Ve kesinlikle ilk iki gün, yemeğe o kadar sıkılıncaya kadar bir daha bakmak istemeyeceksiniz.
Hint zayıflama diyetinin temeli tek eşliliktir. Üç bileşenli bir yemek veya üç ayrı ürün seçersiniz. Ancak, bir parça çikolata, sarhoş kola ve nibbled jöle fasulye yemeyi planlıyorsanız, üç ürünlü tek eşlilik size göre değildir. Ürünler besin piramidindeki farklı "raflardan" gelmelidir. Ve burada tatlılara yer yok. Öyleyse protein dolabından bir ürüne (ör. Yumurta veya kümes hayvanı göğsü), ikinciye sebzeden ve üçüncüsü meyveden elde edin. Yani sıfır karbonhidrat, minimum yağ alımı, ancak herhangi bir miktarda sınırsız.
Uzmana göre, Canlılık Enstitüsü beslenme uzmanı Anna KarwańskaHint diyeti, gıda ürünlerinin belirli bir enerji türünü destekleyebileceği ilkesine dayanmaktadır. Sağlığınızı sağlamak için, enerji türlerini güçlendiren ve tamamlayan sathwic yiyeceklere ulaşmaya değer. Amaç, sattwaguna olarak bilinen en iyi enerji türünü elde etmektir. Günlük olarak eksik kaldığımız, güçlü bir sathwic etkiye sahip yiyecekler, baklagil filizlerinin yanı sıra kabuklu yemişler, tohumlar ve marul dahil çiğ sebzelerdir. Saf su da benzer bir güçlendirme etkisine sahiptir.
Hint diyetinin temel ilkesinin doğru beslenme yoluyla ruhsal dengeyi sağlamak olduğunu da belirtmekte fayda var. Zihni kaotik bir durumda olan insanların rajoguna ile dolu olduğu söylenir, bu da dış etkenlere bağlılık ve tüketime bağımlılık anlamına gelir. Aşırı ve ölçüsüz süt ürünleri tüketimi ile karakterizedirler. Hint diyetinin kurallarına göre şarap veya et gibi yiyecekler donukluğa, uyuşukluğa ve ilgisizliğe yol açabilir.
Seçilen bir enerji dengeleme grubundan belirli bir yiyecek yemek, alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve duyularınızı dengelemeyi amaçlar. Tüm sevinçler ve üzüntüler duyulardan gelir. Tıpkı bir düşünce hücumunun kaosa ve gerginliğe yol açması gibi, bir yemek acelesi de şoklara ve deregülasyona yol açar. Sathwic yiyecekler yemek duygusal, ruhsal ve vücut sağlığına dönüşü destekler.
Hint diyetinin ilkesi: iyi bir kahvaltı
Bir hafta boyunca sadece üç ürün yemek biraz canice görünse de, Hindistan'da planlanan doğumdan önceki dört hafta içinde hamile kadınların sadece bir yemek yemesi bir teselli olarak belirtilmelidir.
Örneğin, Hint diyetinin bir parçası olarak, kahvaltıda elmalı rendelenmiş havuç ve birkaç dilim kümes hayvanı şarküteri, akşam yemeğinde pişmiş elmalı tavuk göğsü ve akşam yemeğinde de havuç, ancak tavukla pişirilebilir. Sadece üç ürün ve ne kadar manevra alanı. Mülayim ve sıkıcı olmak zorunda değil.
Diyetin ana ilkelerinden biri, iyi bir kahvaltıdır. Elmaları sevmiyorsan muz al. Kepeğe ekleyin ve yoğurdun üzerine dökün. Öğle yemeğinden önce, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu (muz olması gerekmez) veya birkaç bardak sebze suyu da içebilirsiniz. Ama bu durumda akşam yemeğinde ne yenir? Muzun altında pişmiş kepek - bu en ısrarcıya bile iyi gelmiyor. Böylece ana rolde muzlu bir meyve salatası, örneğin haşlanmış hindi ve gevrek ekmek ekleyerek bir mega porsiyon meyve salatası oluşturabilirsiniz.
Hint diyetinin prensibi: öğle yemeği temeldir
Ayurveda kurallarına göre, her öğün altı tattan oluşan bir set içermelidir: tatlı, ekşi, tuzlu, baharatlı, acı ve ekşi. Ancak bunu minimum sayıda ürünle nasıl başarabiliriz? İşin sırrı baharatlarda. Önemli olan birçok ürünü birleştirmek değil, onları ustaca baharatlamaktır. Bu sayede sindirim sistemini karıştırmaz ve metabolik süreci zayıflatmazsınız.
Hint zayıflama diyetinin etkisini sürdürmek için, sizi yo-yo etkisinden korumak için aşağıdaki kurallara uymaya değer. Öncelikle Ayurveda'da erken kahvaltı çok önemli değildir çünkü bir gece uykusu ile uygun dozda enerji sağlanmalıdır. Ancak akşam yemeğinizi geciktirmeyin. İlk büyük öğününüz için en uygun zaman 12-13'tür. Bilim adamları son zamanlarda gün içinde mi yoksa gece mi yediğimizin kilomuzla neredeyse alakasız olduğunu kanıtlamış olsalar da, Kızılderililer akşam 7'den sonra yememeye çalışıyorlar.
