Profesyonel bir model için diyet

Hoş geldiniz. Kilo vermek isterdim ama gerçekten kilo vermem gerekiyor. Ben bir modelim (bir fotoğraf modeli değilim) ve çoğunlukla podyumda yürüyorum. Çok, çok zayıf, hatta zayıf olmalıyım. Diyetimi fiziksel aktivite ile birleştirmek istiyorum. Kilo vermek için ne yenir? Mesleğimde, kilo vermek de önemlidir - egzersizle de, ancak kas kütlesi oluşturmak için değil. Nasıl yenir Ya da belki bana kilo vermek için nasıl egzersiz yapacağımı ama kas yapmamayı önerebilirsin? 181 cm boyunda, orantılı vücut yapısına sahip olduğumu ve 56 kg ağırlığım olduğunu da eklemek isterim.

Merhaba hanımefendi! Benim görevim fazla kilolu veya obez olan kişilere, vücut kütlesine, yani BMI (vücut kitle indeksi) 20-25 arasında olana kadar kilo vermelerine yardımcı olmaktır. VKİ, hastayı doğru yönde yönlendirebildikleri için diyetisyenlerin araçlarından biridir. Bayan BMI zayıf, bu yüzden size yardım edemem. Mesleğinizin belirli bir figür gerektirdiğini anlıyorum. Bu kadar düşük bir ağırlığa sahipseniz, her şeyi çok iyi yaparsınız. Aynı hızda yük olmadan 50-60 dakika süren aerobik egzersizler yaparak, örneğin eliptik bir cross trainer, bir bisiklet kalori yakacak ve görünür kas kütlesi kazanmayacaktır.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için