17 yaşındaki fazla kilolu için diyet

17 yaşındayım, 175 cm boyumdayım ve 30 kilo fazla kiloluyum. Çocukluğumdan beri obezdim ve boşuna pek çok diyet uyguladım. Haftada bir kez fast food yemem ve dövüş sanatları yapmam ama tatlı yerim. Okula gidiyorum, bu da oturmak için çok zaman harcadığım anlamına geliyor. Yemeklerim oldukça düzenli: kahvaltı genellikle iki sandviç, öğle yemeği sandviç veya salata, öğle yemekleri farklı (ayrıca kızartılmış). Akşam yemeği, ruh halime bağlı olarak meyve, sandviç veya salata olabilir. Yüksek kalorili yemeklerden kaçınmaya çalışıyorum ama geleneksel Polonya mutfağını seven bir aileyle yaşıyorum ve nadiren yemek yapıyorum. Artık ne yapacağımı, kendimi nasıl motive edeceğimi bilmiyorum ve bir şey yapmazsam kilomun artacağından korkuyorum.

İkincil obeziteyi dışlamak için temel bir araştırma yapıp yapmadığınızı merak ediyorum. GP'ye gidip zayıfladığınızı ve fiziksel olarak aktif olduğunuzu ve tüm tıbbi parametrelerinizin normal olup olmadığını kontrol etmek istediğinizi söylemeye değer. Yükleme sonrası glikoz ve prolaktin ve kortizol seviyelerini almanız önemlidir. Ayrıca tiroid bezinin işleyişini kontrol etmeye ve hipotiroidizmi dışlamaya değer. Ayrıca, aslında ne sıklıkla şeker yediğine daha yakından bak. Genellikle hacim olarak küçüktürler ve fazla yemediğimizi hissedebiliriz, ancak kalorileri yüksektir ve yüksek şeker ve yağ içeriği içerirler. Ek olarak, bizi tatlı hissettiriyorlar. Ailenle konuşmaya çalış. Onlara kilo vermenin neden bu kadar önemli olduğunu anlatın. Ayrıca haftada 6 kez yapılan fiziksel aktivitenin (günde 60 dakika) sizi kesinlikle hedefinize yaklaştırdığını unutmayın.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için