Yakın zamanda tip 2 diyabet teşhisi kondu.Bir doktor haplar reçete etti ve tatlıları ortadan kaldırmayı (onları hiç sevmedim), yağları azaltmayı (krema, tereyağı, mayonez) ve kırmızı et, yağlı etler, kızarmış ve pişmiş yiyeceklerden kaçınmayı tavsiye etti. Küçük miktarlarda yemek ama sık sık. Tavsiyelere uyuyorum ama farklı bir problemim var. Diyabet teşhisi konmadan önce 2-3 ayda 13 kilo verdim. 168 cm boyuyla şu anda 61 kg ağırlığım var ve kilo almak istiyorum. 62 yaşındayım ve cildim artık o kadar esnek değil, bu yüzden üzerime bir elbise askısı gibi bağlı. Tüm diyabetik diyetler kilo vermeniz gereken kelimeyle başlar, ancak kilo almak için ne yaparsınız? Bir sorum daha var - bu hastalığın vücut için sonuçlarından kaçınmak için yemekten sonra hangi glikoz seviyesi optimal olmalıdır?
Ani kilo kaybı, özellikle iştahınız her zamanki gibiyse, şeker hastalığının belirtilerinden biridir. Diğeri ise aşırı susama, yorgunluk, uyuşukluk ve halsizliktir. Çok zayıf olduğunuzdan endişeleniyorsanız, doktorunuzdan teşhis yapmasını isteyin.
Diyabetik diyetinizi vücudunuza "uyarlamalısınız". En önemlileri, yaşam tarzınıza ve aktivitenize uyarlanmış kalorili sık, kolay sindirilebilir ve çeşitli öğünlerdir. Glisemik bir günlük tutmak iyi bir fikirdir ve o zaman vücudun şeker seviyesiyle öğünlere nasıl tepki verdiğini bilirsiniz. O zaman vücudunuzu en iyi tanıyacaksınız.
Uygun şeker seviyesinin korunmasında fiziksel aktivite çok önemli bir rol oynar. Özellikle ana öğünlerden sonra 20-30 dakika yürüyüş önerilir.
Diyabetiklerde normal glisemi - genel kriter: HbA1c <% 7; açlık ve yemeklerden önce glisemi, ayrıca kendi kendine izlemde: 70 - 110 mg / dl (3.9 - 6.1 mmol / l); Kendi kendine kontrolde yemekten 2 saat sonra glisemi: <160 mg / dl (8.9 mmol / l).
Vücut ağırlığınızı doktorunuzla tartışın. Şeker düşürücü haplar, gıdalardaki besin maddelerinin hücrelere girmesine izin verir ve enerjiye dönüştürülmezse yağ dokusunda birikir. Sonra aşırı vücut ağırlığı ile ilgili bir problem var. En iyi dileklerimle.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
