43 yaşındayım, 72 kg ağırlığındayım ve 172 cm boyundayım. Eskiden 63 kiloydum ama çocuklarımdan sonra kilo aldım.Son zamanlarda 5 kilo aldım ve en çok midemde. Hangi diyeti takip etmeliyim? Haftada 26 kilometre 1-2 km bisiklet sürüyorum ama faydası olmuyor. Tavsiye istiyorum - Dorota.
Beslenme uzmanları ve beslenme uzmanları tarafından önerilen en iyi ve en güvenli yol sözde vitamin ve minerallerle desteklenmiş 1000 kcal diyet veya sınırlı miktarlarda da olsa tüm besinleri sağlayan 1200 kcal diyet. Başlangıçta tam olarak 1000 veya 1200 kcal olması gerekmez, çünkü şu ana kadar günlük menünüz gerekenden çok daha fazla enerji içeriyorsa, bu kadar sınırlı bir diyete geçmek çok zor bir çözüm olacaktır. Kalori içeriği kademeli olarak azaltılmalıdır. Kilo vermek için defalarca ilan ettiyseniz, farklı diyetler uyguladıysanız ve her seferinde yo-yo etkisi hissedildiyse, en iyi çözüm, yaşam tarzınıza ve tercihlerinize göre özel bir menü geliştirecek bir diyetisyenle iletişime geçmek ve ayrıca analiz etmek olacaktır. mevcut diyet. Böyle bir analizden sonra, gereksiz kilo birikimine katkıda bulunan hatalı davranışları ortadan kaldırmanıza izin verecek ipuçları alacaksınız. Fiziksel aktivite ve akılcı öğünler hazırlamak için zamanın olacağı "yeni yaşam tarzı", zayıflama etkisi olmadan yo-yo etkisi ve sonsuz "diyet" tuzağına düşmemenizin neredeyse garantisidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
.jpg)
