Keten tohumlarından keten tohumu yağı preslenir. Keten tohumu veya keten tohumu antik çağlardan beri biliniyordu. Yunanlılar ve Romalılar tarafından kullanıldı. Tıbbın atası - Hipokrat - bunların karın ağrısı ve mukozit için kullanılmasını tavsiye etti. Diyetinizi sağlıklı bir keten ürünü olan keten tohumu yağı ile zenginleştirmeye değer.
Keten tohumu yağı, keten tohumlarından, yani keten tohumundan soğuk preslenir. Mahatma Gandhi, "Keten tohumu oldukça düzenli olarak yenen her yerde, insanlar daha sağlıklı olur." En son bilimsel araştırma, keten tohumlarının sağlık değerini tam olarak doğrulamaktadır. En önemli avantajları, esas olarak doymamış omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinden oluşan yaklaşık% 45 yağ içeriğidir. Vücudumuzdaki tekli doymamış asitlerin yardımıyla, "kötü" LDL kolesterol seviyesi düşürülürken, "iyi" HDL kolesterol oranı artırılır. Yukarıdaki oranların değiştirilmesi, kardiyovasküler sistemle ilgili hastalık riskini önemli ölçüde azaltır.
Diyetinizi neden keten tohumu yağı ile zenginleştirmeniz gerektiğini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Keten tohumu yağı: çoklu doymamış yağ asitleri
Keten tohumu yağındaki zengin çoklu doymamış yağ asitleri içeriği büyük önem taşımaktadır. Vücudumuz bunları kendi başına üretemez, bu yüzden yiyecekle beslenmeleri gerekir. Kan lipidlerinin, özellikle kolesterolün doğru taşınması için gereklidirler. Aynı zamanda genel seviyesini düşürürler.
Omega-3 yağ asitleri, HDL kolesterol metabolizması üzerinde özellikle olumlu bir etkiye sahiptir. Araştırmacılar tarafından aterosklerozla mücadelede en büyük müttefik olarak kabul edilen HDL2 alt tipinin seviyesinde bir artışa neden olurlar.
Çoklu doymamış yağ asitleri aynı zamanda vücudumuzdaki tüm hücrelerin zarlarının ana yapı taşlarıdır ve aynı zamanda çok sayıda yaşam sürecini uyarmada rol oynar. Arteriyel kan basıncını, kardiyovasküler sistemin çalışmasını ve merkezi ve periferik sinir sistemini düzenleyen biyolojik olarak aktif maddelerin sentezi için kullanılırlar.
Doymamış yağ asitleri ayrıca sindirim sistemi, solunum sistemi, böbrek ve üreme organlarının düzgün çalışması için önemlidir. Eksiklikleri, birçok iç organın işleyişinde bozulmaya ve enfeksiyonlara duyarlılığın artmasına ve pullanma, renk değişikliği veya aşırı kuruma gibi cilt değişikliklerine neden olabilir. Yeterli miktarda doymamış yağ asitlerinin olmaması kısırlığa neden olabilir.
Önemli100 gr keten tohumu yağı, yaklaşık 70 gr omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağ asitlerinin yanı sıra tekli doymamış asitler ve E vitamini içerir.
Keten tohumu yağı: E vitamini.
Halk arasında gençlik vitamini olarak bilinen keten tohumu yağında bol miktarda E vitamini vardır. Etkisinin cilt ve genel güzellik üzerindeki sağlıklı etkileri iyi bilinmektedir. Ancak çok azımız, E vitamininin kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını, aterosklerotik plakların birikmesini azalttığını ve kan kolesterol seviyelerinde düşüşe neden olduğunu fark ediyoruz.
Amerika Birleşik Devletleri'nde 120.000'in üzerinde bir grup üzerinde 8 yıl boyunca yürütülen araştırma sağlıklı insanlar, en az 2 yıl boyunca yüksek dozda E vitamini almanın, koroner hastalık geliştirme riskini% 40'a varan oranda azaltma etkisini getirdiğini gösterdi.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Dengeli beslenme, sağlığın ve daha iyi olmanın anahtarıdır. Health Guide'ın yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'i kullanın. Doğanın faydalarını kullanarak sağlıklı ve lezzetli yemekler için binlerce tarif arasından seçim yapın. Bireysel olarak seçilmiş bir menünün, bir diyetisyenle sürekli iletişimin ve diğer birçok işlevin bugün tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulKeten tohumu yağı nasıl kullanılır?
Keten tohumu yağının içerdiği olağanüstü zenginlikteki faydalı maddeler, onu geleneksel mutfak amacının yanı sıra son derece geniş bir sağlık uygulamaları yelpazesine sahip bir müstahzar haline getirir. Kardiyovasküler hastalıkların ve hipertansiyonun önlenmesi ve tedavisine destek olur, mide ve duodenal ülser hastalığına ve kronik bağırsak iltihabına yardımcı olur, sindirim sisteminin tüm uzunluğu boyunca mukoza zarlarını güçlendirir ve yeniler. Kronik kabızlığın etkilerini hafifletmek için etkili bir yoldur.
Deri hastalıklarında ve saç dökülmesinde haricen de kullanılabilir. Epidermis ve dermisin yenilenmesini hızlandırır, bu nedenle bası yaraları, ülserler ve çıbanların tedavisinde faydalıdır. Keten tohumu yağı ayrıca vücudun genel durumunu ve sağlığını iyileştirir.
Keten tohumu yağının kendine has özellikleri nedeniyle kızartma için kullanılmamalıdır. Soğuk kullanıldığında salatalar, soslar, pişmiş sebzeler ve diğer yemekler için mükemmel bir katkıdır. Zayıflayan ve vücut yapısına özen gösteren kişiler için mükemmel bir çözümdür çünkü yağ yakma süreçlerini iyileştirir ve birikmesini engeller.
Ayrıca şunu okuyun: Keten - keten tohumunun sağlık ve iyileştirici özellikleri - beslenme özellikleri. Keten tohumu nasıl içilir ve kullanılır? DİYET DİYETİ, hastalığa karşı Dr.Önerilen makale:
Saç ve cilt için keten tohumu yağı. Keten tohumu yağının kozmetik kullanımı
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- hangi yağları soğuk yemek daha iyidir
- hangisi ısıtılabilir
- iyi bir yağ nasıl seçilir
- bu da duman noktası anlamına gelir
- neden yağ şişesinin üzerindeki etiketi dikkatlice okumanız gerekiyor
---jak-wyglda-kiedy-zbiera-przepisy-na-dania-z-kani.jpg)
