3D acı biber diyeti etkilidir çünkü alırken şiddetli açlık hissetmezsiniz. Tarafımızdan önerilen 3D chili diyetindeki 7 günlük menü, tam olarak kalori saymayacak ve istenmeyen kilogramlardan kurtulacak şekilde oluşturuldu. Tek yapmanız gereken, doğru miktarda zayıflama baharatını seçmek ve bunları menünün doğru malzemeleriyle birleştirmek. 3D acı biber diyetindeki haftalık menü örneğine göz atın.
3D acı biber diyetindeki menü çeşitlidir ve aç hissetmenizi engeller. Doğru ürünlerle birlikte sindirim sistemini daha verimli çalışması, metabolizmayı hızlandırması ve yağ yakımı için uyaran sarı, yeşil ve kırmızı baharatlar sayesinde. İşte 3D acı biber diyetinin ilkelerini kullanan 7 günlük örnek bir menü.
3D acı biber diyeti: haftalık menü - 1. gün
- kahvaltı: rendelenmiş ton balığı ile doldurulmuş domates, karabiber ve Provence otları ile tatlandırılmış
- 2. kahvaltı: 150 gr portakallı ve tarçınlı doğal yoğurt
- öğle yemeği: hardalda pişirilmiş 100 gr tavşan
- ikindi çayı: mangolu köpüklü yoğurt tatlısı ve bir tutam acı biber (150 g)
- akşam yemeği: armutlu roka, bir kaşık zeytinyağı, bir tutam tarçın ve karabiberle hazırlanan sosla dökülür
3D acı biber diyeti: haftalık menü - 2. gün
- kahvaltı: muz ve tarçınlı buğday kepekli omlet
- 2. kahvaltı: çoklu sebze suyu
- öğle yemeği: kırmızı mercimek ve kakule ile balkabağı çorbası
- ikindi çayı: kivi, muz, mascarpone peyniri, fesleğen ve nane yaprakları ile tatlandırılmış meyve tatlısı
- akşam yemeği: kepek, tarçın ve kuru üzümlü pişmiş elma
3D acı biber diyeti: haftalık menü - 3. gün
- kahvaltı: muz ve tarçınlı kefir
- 2. kahvaltı: Acılı 4 küp bitter çikolata,
- öğle yemeği: bir tabak tavuk köri çorbası
- ikindi çayı: limon suyu ve acı biber ile mango şerbeti
- akşam yemeği: zeytinyağlı ıspanak, beyaz peynir ve zeytin, fesleğen ve kekik ile tatlandırılmış, zencefilli çay
3D acı biber diyeti: haftalık menü - 4. gün
- kahvaltı: çilek ve müsli ile yoğurt, zencefilli çay
- 2. kahvaltı: kepek serpilmiş portakal, tarçın ile tatlandırılmış
- öğle yemeği: elma ve kimyonlu domuz bonfile
- ikindi çayı: 2 limon otu yaprağı ile süslenmiş meyve salatası (ahududu, böğürtlen, kırmızı kuş üzümü, çilek, 1/4 kavun)
- akşam yemeği: bir tutam karabiber, fesleğen ve kekik ile tatlandırılmış mozzarella domates
3D acı biber diyeti: haftalık menü - 5. gün
- kahvaltı: süzme peynir ve tatlı biber ile bir dilim kepekli ekmek
- 2. kahvaltı: kakuleli kahve
- öğle yemeği: tavuklu kepekli makarna (100 g) (50 g), köri ve limon kabuğu rendesi ile tatlandırılmış
- ikindi çayı: fesleğenli çilek şerbeti
- akşam yemeği: kepekli kavrulmuş armut, tarçın ve rendelenmiş zencefil ile tatlandırılmış
3D acı biber diyeti: haftalık menü - 6. gün
- kahvaltı: fesleğen soslu somon yumurtası
- 2. kahvaltı: Acılı muz
- öğle yemeği: zencefil ve portakallı havuç çorbası (300 ml)
- ikindi çayı: muzlu ve avokadolu çikolatalı mus (hafif versiyon, yani kakao bazlı - 100 g'da sadece 150 kcal)
- akşam yemeği: bir dilim tavuk filetosu ve Rus hardalı ile bir dilim kepekli çavdar ekmeği, kırmızı çay (200 ml)
3D acı biber diyeti: haftalık menü - 7. gün
- Kahvaltı: Çeri domatesden yapılmış, tatlı biber gevreği ve fesleğen ile tatlandırılmış omlet
- 2. kahvaltı: elma
- öğle yemeği: zerdeçallı karnabahar çorbası
- ikindi çayı: tarçın ve acı biber ile çikolata şerbeti
- akşam yemeği: sıcak hardallı kabanos, 1 dilim kepekli ekmek, bir bardak kırmızı çay
