Kalori tablosu - Balık ve deniz ürünleri bu türden en çok tüketilen yiyecekleri içerir. Bu yüzden balık ve deniz ürünlerinin kaç kalori olduğunu kontrol edin!
Balık ve deniz ürünlerinde bulunan kalori tablosu, hem kalori içeriği hem de besin özellikleri açısından birbirinden önemli ölçüde farklı ürünler sunar. Çoğu, ürünün nereden geldiğine bağlıdır (örneğin deniz, okyanus, nehir). Balık karbonhidrat bakımından düşük olmasına rağmen, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından yüksek olduğu için tüketmeye değer. O halde balık ve deniz ürünlerinde kaç kalori olduğunu kontrol edin!
Balıkta ne kadar kalori var?
Düşük kalorili öğünler yemeyi önemsiyorsanız, 100 gramında 82 kcal olan füme morinaya güvenle ulaşabilirsiniz, ancak domates sosundaki morinanın bu kilokalorilerden çok daha fazlasını sağlayacağını hatırlamakta fayda var - 105. Pollock ayrıca nispeten düşük kalorili bir balıktır - 92 kcal. Balık kalorili sefahat, 289 kcal içeren yağda (konserve) ton balığı ve füme yılan balığı - 326 kcal tüketiyor.
Ayrıca şunu okuyun: Balık - sağlığımız için en iyi balıklara genel bakış
Deniz ürünlerinin ne kadar kalorisi var?
Çoğu deniz ürününün kalori değeri balığınkine benzer. Yengeçlerin kalorisi düşüktür - 100 gram üründe 84 kcal, midyeler biraz daha fazla kalori içerir - 88. Ayrıca 100 gramında 101 kcal olan istiridye, çok fazla kalori tüketme konusunda da endişelenmemize gerek yok.
>> Ayrıca okuyun:
- SEAFOOD - türleri ve hazırlama yöntemleri
- Teletıp ve diyaliz tedavisinde yeni teknolojiler, yani çevrimiçi diyaliz
- Kalori hesaplayıcı
Balık - hangisi yemeye değer ve hangisinden kaçınılmalı
Bilmeye değerBalıklar şunlara ayrılabilir:
- yağsız balık (100 g'da 80-90 kcal): morina, ton balığı, dil balığı, alabalık;
- orta yağlı balık (100 g'da 100-110 kcal): sazan, çipura, kadife balığı;
- yağlı balık (100 g'da 150-250 kcal): somon, hamsi, ringa balığı, uskumru.
Yazar: Time S.A
- Evden çıkmadan sunulan diyetler
- Diyet türüne göre hazırlanmış alışveriş listeleri
- 2000'den fazla öğün veri tabanı
- İçindekiler hakkında gerekli bilgiler
- Beslenme uzmanlarının bakımı
- Diyeti eğitim planına entegre etme imkanı
Balık ve Deniz Ürünleri - Kalori Tablosu
Balık ve deniz ürünlerinin ne kadar kalorisi var? Lütfen aşağıdaki tabloya bakın!
Kalori tablosu: balık ve deniz ürünleri, kcal / 100 g
| taze morina | 82 |
| domates soslu morina | 105 |
| füme morina | 94 |
| morina, ekmek kırıntılarında kızarmış fileto | 273 |
| morina, kıyılmış pirzola | 260 |
| Yengeçler | 84 |
| karidesler | 85 |
| çipura | 108 |
| Somon | 142 |
| Füme Somon | 117 |
| taze uskumru | 205 |
| uskumru kendi sosuyla | 156 |
| Soğuk füme uskumru | 242 |
| sıcak füme uskumru | 295 |
| istiridye | 88 |
| Pollock | 92 |
| hake | 89 |
| levrek | 79 |
| İstiridyeler | 101 |
| alabalık | 119 |
| turna balığı | 88 |
| füme çaça | 243 |
| çaça | 140 |
| Kremalı ringa balığı | 96 |
| ringa balığı tuzlu | 217 |
| Salyangozlar | 50 |
| taze ton balığı | 144 |
| yağda ton balığı, konserve | 289 |
| kendi soslu ton balığı, konserve | 86 |
| füme yılan balığı | 326 |
| yılanbalığı | 278 |
| Tilapia | 96 |
| Miruna | 74 |
Kaynaklar: Gıda ve Beslenme Enstitüsü ve ABD Tarım Bakanlığı
Senin için faydalı olacak
Ayrıca şunları da kontrol edin:
KALORİ TABLOSU: meyve
KALORİ TABLOSU: et ve şarküteri ürünleri
KALORİ TABLOSU: ekmek ve tahıl ürünleri
KALORİ TABLOSU: süt ve süt ürünleri
KALORİ TABLOSU: sebzeler
KALORİ TABLOSU: tatlılar
