15 yıldır şeker hastalığım var, şimdi hamileliğin erken dönemindeyim. Hamilelik sırasında diyabetle şu meyveleri yiyebileceğimi öğrendim: elma, kivi, greyfurt. Bundan mahvoldum çünkü karpuz, çilek, kiraz ve diğer meyveleri seviyorum. Gerçekten başka meyveler yiyemez miyim? Ve hamileyken ne yemeliyim?
Bence farklı meyveleri ancak kontrollü miktarlarda yiyebilirsiniz. Bunları öğün aralarında ve yemekle yemeyin. Karpuz, çilek, muz vb. Meyvelerin glisemik indeksi yüksektir (yani kan şekeri hızla yükselir ve ardından hızla düşer). Ayrıca, genellikle tek seferde, örneğin bireysel elmalardan daha fazlasını yeriz. Bu nedenle yedikten sonra kan şekeri atlaması, örneğin 3 bardak çilek, 1 elma yedikten sonra daha yüksek olabilir. Bununla birlikte, içlerindeki şeker içeriğini analiz ederken, glisemik yüklerinin çok yüksek olmadığı ve protein, yani yağsız süzme peynir veya hafif süzme peynir gibi çilek ile kombinasyon halinde yenerek indeksin hafifletilebileceği ortaya çıkıyor. GI değeri yüksek ürünleri protein ile birleştirirsek, insülin piki üzerindeki tetikleyici etkisi daha düşüktür. Size yardımcı olabilecek glisemik yük tablolarınız varsa güzel. Ancak, öncelikle iyi bir diyabetoloğun gözetiminde olmalısınız. Uzun yıllardır şeker hastalığından muzdarip olduğunuz için, özdenetim konusunda kesinlikle iyisiniz, ancak bu hamilelikte daha da önemlidir. Bir hatırlatma olarak, en önemli kurallardan bazıları: Öğünleri normal zamanlarda 5-6 küçük porsiyona ayırmalısınız: 1. ve 2. kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği ve yatmadan önce küçük bir öğün (yoğurt veya bir dilim ekmek). Karbonhidratları kontrol edin ve enerjiyi yavaşça serbest bırakanları seçin; örneğin, kepek, iri taneler, yulaf ezmesi ve arpa gevreği, pirinç, al dente pişirilmiş kepekli makarna ilavesiyle birlikte iri öğütülmüş ekmek. Ayrıca çok fazla sebze yiyin - bunlar diyabetik diyette önerilen lif açısından zengindir. Kısıtlama olmaksızın taze salatalık, marul ve hindiba yiyebilirsiniz. Bazı meyvelere (üzüm, muz, kuru hurma ve incir, kuru üzüm veya kaçınmanız gerekenler) dikkat edin. Diyetinizden tatlı şurupları, tüm şekerli içecekleri, şekerli yoğurt ve peynir, kurabiye, tatlı, şeker, çikolata, bal, reçel, dondurma, helvayı çıkarın. Başlangıçta, yani ilk trimesterde kalori arzını artırmayın, sadece ikinci trimesterden itibaren yaklaşık 300 kcal daha fazla yiyin, tabii ki alkol içmeyin, kızarmış ürünlere dikkat edin, yani sağlıklı yiyin ve iki kişilik yiyin, iki kişilik değil :) İyi şanslar
$config[ads_text1] not found
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
