Merhaba, benim adım Magda. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ve yönetiyorum, ne yediğime bakıyorum ve ürünlerin içeriğini okuyorum. Ağırlığıma biraz takıntılıyım ... Bu yüzden bir sorum var: Bazen haftada iki kez suda yulaf lapası ve biraz süzme peynir, evet 1 yemek kaşığı ve biraz ayran, evet 50 ml. Ve bu iyi bir fikir mi? ÇÜNKÜ yemekleri tartmaya deli oluyorum. Akşam yemeğinde ne yiyebilirim? Her gün günde iki kez egzersiz yapıyorum. Şişman olmak istemiyorum ama sağlıklı besleniyorum ve akşam yemeği benim için bir ikilem - ne sağlıklı ve sağlıklı beslenmeli.
Merhaba Magda, Akşam yemeği gün içinde çok önemli bir öğündür, yedikten sonra vücut 7-8 saat bekler. oruç tutmak veya uyumak. Vücudun uyku sırasında da yiyeceğe ihtiyacı vardır. Tabii ki, fizyolojik süreçler yavaşlar, ancak durmazlar, bunu unutmayın! Yulaf ezmesi, ayran ve süzme peynir sağlıklı yiyeceklerdir, hangi ürünleri çekeceğinizi bilirsiniz, ancak çok az yersiniz! Sizi temin ederim ki dengeli bir akşam yemeğinden (ya da aslında dengeli bir bütün diyetten) kilo almayacaksınız, sadece kazanabilirsiniz - güçlü ve iyi bir ruh hali ile uyanacaksınız, vücudunuz sağlıklı ve güzel olacak, sonra zinde olacaksınız! Akşam yemeğinde yiyebileceğiniz pek çok lezzetli ve sağlıklı yemek seçeneği vardır, örneğin: yulaf ezmenize bir avuç badem ekleyin, bir muzu dilimler halinde kesin, limon suyuyla gezdirin, diğer gün turp, maydanoz, frenk soğanı ile süzme peynir seçin ve tam tahıllı ekmekle yiyin , darı salatası, domates, kırmızı ve yeşil biber gibi sebzeler, kabak çekirdeği, ezilmiş beyaz peynir, soğan, her şeyi yağ, fesleğen, kekik, tuz ve karabiberle baharatlayın. Saygılarımla.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
