16155 yaşındayım ve 50 kg ağırlığındayım. Aylardır kilo vermek istiyordum ama açgözlülüğüm bana izin vermiyor. Hızlı bir şekilde düz bir karın ve ince kollara ve kalçalara sahip olmak istiyorum. Bunu hızlı bir şekilde yapmama izin verecek bir diyet arıyorum. Bunu nasıl yaparım? Etkili tavsiyeye güveniyorum.
Merhaba Julia! Size yardımcı olmayı ve hayalini kurduğunuz gibi kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak bir diyet hakkında yazmayı çok isterim. Ne yazık ki. Seninki gibi bir arzunun yüzde 100'ü var. kadınlar diyet. Kısayol yok. Ayda 5-10 kilo vermeyi vaat eden tüm diyetler sizi aldatıyor. Yağ o kadar hızlı yanmaz. "Mucize" diyetler ile şeker ve glikojen şeklinde su, enerji kaybedersiniz, kendinizi temizlersiniz ve birkaç gün sonra yağlar serbest kalır. Ancak çok yavaş ilerliyor. Bir ay içinde, her gün katı bir düşük kalorili diyet uygulayarak, sizin durumunuzda yaklaşık 1000 kcal ve haftada 5 kez yaklaşık 50 dakika egzersiz yaparak 2,5-4 kg yağ kaybedebilirsiniz. Ancak, açgözlü olduğunuz ve sizi kaybettiği gerçeğini yazıyorsunuz. Diyet çözüm mü? Ya onu kullanırsanız ve birkaç gün sonra çok acıkırsanız? Ortada bu kadar düşük kalorili bir diyete son vermenin çok büyük bir yo-yo etkisi vardır ve bu da tekrar kilo almaktır Tavsiyem, etkili bir tavsiye kendinize daha fazla zaman vermenizdir. Ayrıca açgözlülüğünüze bir bakın. Ne zaman açsın O zaman neye varıyorsun? Sağlıksız diyet atıştırmalıklarını değiştirebilir misiniz? Kendinizi gözlemleyerek ve davranışınızı analiz ederek, kesinlikle yemekten çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Bu noktada vücut ağırlığınız gayet iyi.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
.jpg)
