Bel ağrısı - bel ağrısından nasıl kurtulurum?

Bel ağrısı genellikle alt omurgada aşırı yüklenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Diskopati, duruş bozuklukları ve dejeneratif değişikliklerin sonucu olabilirler.

İçindekiler:

1. Sırt ağrısı - manuel tedavi
2. Sırt ağrısı - bantlama
3. Sırt ağrısı - tabletler ve enjeksiyonlar
4. Sırt ağrısı - kas güçlendirme

Sırt ağrısı bel ağrısıdır - lumbosakral bölge. Çoğumuz bel ağrısı çekiyoruz. Her gün bize eşlik etmeleri ve yaşam kalitesini kötüleştirmeleri daha da kötü. Onlarla nasıl başa çıkabilirsiniz? İşte bazı yollar.

Sırt ağrısı - manuel tedavi

Sırt ağrısı durumunda klasik masaj her zaman önerilen bir tedavi yöntemi değildir, özellikle akut durumlarda riskli olabilir. Bununla birlikte, bu tür bir fizik tedavinin ağrıyı azalttığı ve refahı iyileştirdiği insanlar var. Bu nedenle rehabilitasyon unsurlarından biri olarak kullanılabilir. Yoganın da olumlu bir etkisi olacaktır.

Ayrıca şunu okuyun:
Yaşlılar için Yoga - Yaşlılar için yoga derslerinin faydaları nelerdir?
Evde yoga: hangi egzersizlerle başlamalı?
Iyengar Yoga - B.K.S. nedir Iyengar?

Bununla birlikte, uzmanlara göre, eklemlerin ve disklerin doğru pozisyonunu eski haline getiren manuel teknikler (sözde omurganın manipülasyonu ve mobilizasyonu) şiddetle tavsiye edilir. Deneyimli bir terapist tarafından gerçekleştirilen prosedür, ağrının azaldığı yumuşak dokuların daha iyi kanlanması, beslenmesi ve gevşemesini sağlar. Bir ortopedist tarafından kontrendikasyonlar reddedildikten sonra manuel terapi hem akut hem de kronik fazlarda kullanılabilir.

Ayrıca şunu okuyun:
KMI manuel terapi (miyofasiyal) vücudu özgürlüğe kavuşturur
Ön pano nedir? Fasya masajı ve egzersiz

Sırt ağrısı - bantlama

Sırt ağrısı durumunda, merhemler, jeller ve ağrı kesicilerin yanı sıra özel kinezyoterapötik bantlar (sözde kinezyotape) kullanabilirsiniz.

Yüksek kaliteli pamuk ve akrilikten yapılmıştır, su geçirmezdirler (banyo yapmak, yüzmek onlara zarar vermez), ancak hava ve su geçirgendirler. Orijinal uzunluğunun% 140'ına kadar uzarlar ve cildin kalınlığına ve ağırlığına yakındırlar, bu nedenle normal işleyişe veya spora engel olmazlar.

Yetkili bir fizyoterapist bunları uygulamalıdır. Görevleri kasların, cildin ve fasyanın gerginliğini arttırmaktır. Esneklikleri sayesinde hem kasılma hem de diyastol aşamasında kasın hareketini desteklerler. Hareket aralığını artırır, mikro dolaşımı iyileştirirler ve bu nedenle hareket organları daha iyi beslenir. Lenfatik sistemi aktive ederek şişmeye karşı hareket ederler.

Sırt ağrısı - tabletler ve enjeksiyonlar

Fizik tedavi ve bantlar veya merhemler yardımcı olmazsa, ilaç tedavisi düşünülmelidir. Rehabilitasyon egzersizleri sırasında ağrı hissini azaltmak istediğimizde de buna ihtiyaç duyulacaktır.

Ancak parasetamol veya steroidal olmayan antiinflamatuvar ilaçlar gibi oral preparatların da zararlı yan etkileri olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle iki haftadan fazla alınmamalıdır. Doktorunuz ayrıca kas gevşetici ilaçlar, opioidler ve hatta antidepresanlar da yazabilir.

Akut ağrı koşullarında, tanısal testler (örneğin, omurganın röntgeni veya manyetik rezonans görüntüleme) rahatsızlığın kaynağını doğru bir şekilde bulmaya izin veriyorsa, blokajlar yani glukokortikosteroid enjeksiyonları rahatlama sağlar. Bu tür enjeksiyonlar ancak deneyimli bir doktor tarafından yapılabilir. Kilitler ayrıca egzersiz yapmayı da kolaylaştırır.

Ayrıca okuyun: Omurga testleri: türler

Sırt ağrısı - kas güçlendirme

Çocukluktan beri çalıştırılan sırt, kalça ve karın kasları, omurga için en iyi korumadır. Vücudun bu kısımları uygun şekilde geliştirilip sürekli iyi durumda tutulduğunda, disklerin maruz kaldığı yüklerin büyük bir kısmını alacaklardır. Böyle bir eğitime başlamak için asla geç değildir.

Hangi egzersizler seçilmeli? Sırt kasları ve karın kaslarının gücünü dengede tutacak olanlar. Bazıları aşırı egzersiz yapıyorsa ve diğerleri zayıfsa, semptomlar geçmez ve hatta daha da kötüleşebilir.

Omurganın durumu, ilk olarak hareket şeklimizden ve ikinci olarak - zamana göre etkilenir. Çünkü omurgayı oluşturan omurlar vücudumuzdaki diğer tüm eklemler gibi yıpranır.

Büyük bir jimnastik topuyla veya örneğin bir denge tahtasıyla, yani hareketli bir bacak desteğiyle antrenman yapmaya değer. Omurgayı stabilize etmekten sorumlu kasların harekete geçirilmesi sayesinde vücudu dengeye zorlarlar. Ancak teşhis edilmiş bir diskopatiniz varsa, gözetim altında egzersiz yapmaya başlayın
rehabilitasyon uzmanı veya iyi bir eğitmen.

• Lomber omurgada ağrı için yoga pozları (asanalar)
• Sırt ağrısı için pilates
• Omurga - sırt kasları için egzersizler
• Kaslı korseyi güçlendirmek için egzersizler
• Alt sırt için egzersizler veya omurganın nasıl rahatlatılacağı ve güçlendirileceği
• Bel omurgasında ağrı için Rus cerrahın egzersizleri
• Sırt için egzersizler - Sırt kaslarını güçlendirmek için 10 egzersiz