Çok çabuk şişmanlıyorum: bu konuda ne yapabilirim?

Yıkıldım çünkü sorunumu nereye bildireceğimi bilmiyorum. Aile hekimindeydim çünkü aniden kilo almaya başladım ve midem büyüyor (hamile değilim) - Gün içinde 1 kilo bile alıyorum, haftada 5 kilo aldım. Mide benim için en külfetli, çünkü düşmek üzere olduğu izlenimine sahibim, kendimi şişkin hissediyorum. Doktorum daha fazla yürümem ve kalori saymam gerektiğini söyledi ama yaşam tarzımı değiştirmedim ve her zamanki gibi yiyorum ve 28 kilo aldım. Kendimi kötü hissediyorum çünkü yoruluyorum, bacağım şişiyor.

Sizin durumunuzda bir diyetisyene danışmanız mantıklı olacaktır. Yazdıklarınızı mantıklı kılmalısınız.5 kg'lık bir hafta içinde kilo almak için günde 5000 kcal'den fazla yemeniz gerekir, bu da öğün başına yaklaşık 1000 kcal verir ve örneğin büyük bir pizza veya 10 yumurtadan çırpılmış yumurta yemek anlamına gelir. Bunun mümkün olduğunu sanmıyorum, sporcular bile bu şekilde yemiyorlar çünkü antrenman yapamayacaklar. Bu yüzden sizi tartmanız ve bazen yazdığınız şeyin topladığınız su olmadığını kontrol etmeniz gerekir. Ayrıca rasyonel olarak kilogramdan kurtulmak için diyetisyenle beslenme stratejisi oluşturmaya değer. Ne yazık ki yaşla birlikte metabolik hız azalır, çünkü kaslar kaybolur, vücudun hormonal dengesi değişir, çünkü östrojen üretiminde dalgalanmalar olur, vb. Kilo alımını etkileyen daha birçok faktör vardır, hatta stres, vardiyalı çalışma, ilaçlar. Saygılarımızla ve bir uzmanı ziyaret etmenizi öneririm.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.