23 yaşındayım, 65 kg ağırlığındayım ve yaklaşık 172 cm boyundayım. Çok ağır olduğuma inanıyorum, yani yaklaşık 58 kg olmak istiyorum. Şu an bir aydır her gün yaklaşık 1 saat koştum ama ortaya çıktı ki kilo vermek yerine 2-3 kilo aldım ve koşmayı bıraktım. Yemeğimi sınırlamaya çalıştım ve tatlı yemeyi reddettim. Vücudum armut şeklinde, kalçamda, kalçamda ve karnımda selülit sorunlarım var. Bu selülitle hızla mücadele etmek için ne yapabilirim?
Merhaba Bayan BMI normal. 21,97 kg / m2'dir. Bununla birlikte, BMI aslında güvenilir bir gösterge değildir, bu nedenle bir vücut kompozisyonu analizi yaparsanız en iyisi olur. Bu sayede ne kadar vücut yağını kaybetmen gerektiğini öğreneceksin. Antrenman ve kilo alma söz konusu olduğunda - değişen vücut bileşenlerinin etkisi olabilir. Yani daha hafif olan yağ dokusu daha ağır bir kas tankına dönüştürüldü. Bu sizin durumunuzsa, kilonuz artmış olabilir, ancak vücut çevreniz azalmış olmalıdır. Selülit denilince hızlı sonuç almak zordur. Selülitin hangi aşamada olduğunu yazmadınız. En iyi çözüm birkaç yöntemi birleştirmektir: diyet, egzersiz, vücut tedavileri (örn. Lenfatik drenaj veya fosfatidilkolin ile iğnesiz mezoterapi). Diyet açısından en önemlisi bol miktarda maden suyu, kafein, yağlı ve derin yağda kızartılmış yemekler, asit üreten ürünler (et, tatlılar, yüksek oranda rafine edilmiş tahıl ürünleri), basit karbonhidratlar (sofra şekeri, tatlılar, şekerli meyve suları vb.) ) ve tuz bakımından zengin yiyecekler. Diyet lifi ve antioksidanlar açısından zengin ürünler selülitle mücadelede yardımcıdır. Sebzeler, meyveler (yüksek fruktoz miktarı nedeniyle 300 grama kadar), tam tahıllı ürünler: tahıllı kepekli ekmek, kepekli makarna, kalın kabuğu çıkarılmış tane.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
