17 yaşında bir çocuk hangi diyette olmalı?
Gençlerin beslenmesi, tıpkı herkes gibi, akılcı beslenme ilkelerine dayanmalıdır.
Daha küçük öğünler yemelisiniz, ancak daha sık. Bu, 3/4 saat aralıklarla yenen günde 4/5 öğün olabilir.
Diyet, farklı besinler sağlamak için çeşitli ve çeşitlendirilmelidir. Kahvaltınızı kalktıktan sonraki bir saat içinde, akşam yemeğini yatmadan en geç iki saat önce yemelisiniz. Her öğüne, bağırsakların işleyişini iyileştirmek için lif ve mineraller sağlayacak porsiyon sebze eklemek doğrudur. Kahvaltı ve öğle yemeği için sebze yerine meyve yiyebilirsiniz. Yüksek oranda işlenmiş gıdalardan, hazır yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden vazgeçmelisiniz. Ancak taze, mevsimlik ürünler yiyin.
Ayrıca ısıl işlem yöntemlerine de dikkat etmeye değer. Ağır, yağlı, ekmekli yemekler veya un ve krema ile tatlandırılmış çorbalar pişirmek yerine derin kızartmak yerine. Buharda pişirmek, ızgara yapmak, alüminyum folyoda pişirme, pilav kullanmak daha iyidir. Bu, yemeklerin kalori içeriğini azaltacak, sindirimi daha kolay ve midemiz için daha hafif olacaktır. Vücudumuzu en iyi nemlendiren doğru miktarda su içmeyi de hatırlamakta fayda var.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
