Sinir krizi, güçlü bir stres reaksiyonundan kaynaklanan ani, akut zihinsel dengesizliktir. Sevilen birinin ölümü gibi beklenmedik, travmatik olaylara yanıt olarak bir kriz ortaya çıkabilir, ancak aynı zamanda büyüyen bir iç çatışmanın sonucu da olabilir. Sinir krizinin belirtileri nelerdir ve etkileriyle nasıl başa çıkarsınız?
Zihinsel kriz olarak da bilinen sinir krizi, genellikle depresyonla karıştırılan bir bozukluktur. Her iki hastalık da sözde fenomene neden olur psikolojik hareketsizlik - güçlü bir korku, çaresizlik ve depresyon duygusuyla birlikte bir kayıtsızlık ve yönelim bozukluğu durumu. Bununla birlikte, benzer bir semptom repertuarına rağmen, sinir krizi depresyondan çok daha hızlıdır ve örneğin ani, beklenmedik bir kayıp sonucunda bir gecede bile ortaya çıkabilir.
Sinir krizini nasıl anlarsınız ve geçiren kişiye nasıl yardım edersiniz?
Sinir krizi - nedenleri
Psikologlar, sinir krizinin çeşitli nedenlerini ayırt ederler:
- kriz durumu - sonuçlarıyla başa çıkamayacağımız beklenmedik bir olay, çaresiz hissediyoruz. Çoğu zaman sevilen birinin ölümü, hastalık haberi, iş kaybı, mal, sevilen biriyle ayrılmaktır. Bir yaşam trajedisi karşısında çaresizlik, güçlü bir stres tepkisine neden olur.
- Kalıcı stres altında yaşamak - ruhumuz artık artan gerginlikle başa çıkamadığında da bir sinir krizi meydana gelebilir. Özellikle de uzun süredir sorunu küçümsüyorsak, onu bilinçaltına itiyorsak. Bu, örneğin, biriken mali sorunlar, evlilik krizi ve uzun vadeli iş stresi için geçerlidir.
- yerine getirmeme, hayati bir ihtiyacı karşılayamama - gerçeklik, hırslarımızı ve ihtiyaçlarımızı karşılamadığında bir kriz ortaya çıkar. Örneğin işte, aile hayatında veya aşkta bir dizi başarısızlıktan kaynaklanabilir.
- kalkınma krizi - insani gelişme sürecindeki doğal değişikliklerle ilişkilidir. Genellikle sembolik yaşam eşiklerini aşma anında, yani yetişkinliğe ulaştığımızda, orta yaşa (40 yaş) ve olgunluğa (60-70 yaş) girerken ortaya çıkar. Krizin acil nedeni, tatmin edici olmayan yaşam dengesi, kişinin kendi eylemlerinin amacına yönelik şüpheleri ve beklentilerin eksikliğidir.
Sinir krizi - belirtiler
Sinir krizi genellikle birkaç haftaya kadar sürer. Bu süre zarfında, karakteristik semptomları esas olarak vücudun bir bölümünde görülebilir:
- hızlandırılmış nabız,
- çarpıntı,
- baş dönmesi,
- el sıkışmak
- kas gerginliği,
- terlemek,
- nefes darlığı
- iştahsızlık ve / veya sindirim sorunları,
- bulantı ve / veya kusma
- uykusuzluk hastalığı,
- kilo kaybı.
Ek olarak, aşağıdakiler gibi bir dizi duygusal semptom vardır:
- kaygı, huzursuzluk,
- anlamsızlık duygusu, umutsuzluk,
- ağlama eğilimi,
- sosyal çekilme,
- motivasyonda azalma,
- ilgisizlik.
Çok aşırı durumlarda, sinir krizi geçiren kişilerde intihar veya kendine zarar verici davranışlar olabilir. Daha sonra acil psikolojik veya psikiyatrik yardıma ihtiyaç vardır.
Her dörtümüzden biri hayatımızda en az bir kez ciddi bir zihinsel kriz yaşar.
Sinir krizi - tedavi
Zihinsel bir kriz genellikle kendiliğinden çözülür ve herhangi bir spesifik terapötik veya farmakolojik tedavi gerektirmez. Bu özellikle ani, stresli bir olayın, örneğin sevilen birinin ölümü veya bir trafik kazasının neden olduğu bir arıza için geçerlidir. Psikologlar, bu tür durumlarda, etkilenen kişinin travmasını atlatabilmesi ve yaşadığı kayıpla başa çıkabilmesi için güçlü bir duygusal tepkinin bile gerekli olduğunu vurgulamaktadır. Ancak bu şekilde hayatın tatsız bölümünü nihayet kapatmak ve krizi daha güçlü aşmak mümkündür. Elbette, travmatik bir olaydan sonraki ilk günlerde, diğer kişiye destek ve ilgi göstermeye değer - bu, olumsuz düşüncelerle başa çıkmasını ve dengeyi daha hızlı geri kazanmasını kolaylaştıracaktır.
Sinirsel gerginlik durumu endişe verici derecede uzadığında ve günlük işleyişi engellediğinde psikolojik tedavi gereklidir. Tedavi edilmeyen bir zihinsel kriz kronik bir forma, yani depresyona dönüşebilir. Genellikle bu hastalığın habercisi, sinir sistemindeki ilk ani semptomların ortadan kalkması ve ilgisizliğe geçmesidir. Hasta kişinin iştahı yok, sürekli üzgün, depresyonda, hiçbir şeyden memnun değil, harekete geçme motivasyonu yok. Bir kişiyi tek başına bu kadar zayıf bir zihinsel durumda bırakmak, depresyonun derinleşmesine ve hatta - istisnai durumlarda - intihara yol açabilir. Bu nedenle tetikte olmanız ve rahatsız edici semptomları fark etmeniz durumunda, sevdiklerinize uygun psikolojik destek sağlamanız gerekir.
Önerilen makale:
Obsesif kompulsif bozukluk - obsesif kompulsif bozukluk için davranışsal terapi yöntemleri
