Diyette Noel Arifesi: Tatillerde kilo almamak için ne yapmalı?

Noel'de kilo almamak için ne yapmalı? Noel oburluğundan nasıl kaçınılır? On iki ayda Noel'de yaptığımız kadar yiyecek ve açgözlülükten kendimizi şımartmayız. Gereksiz kilo almamamız için Noel arifesinde ve tatillerde diyetinize nasıl dikkat edeceğinizi tavsiye ederiz.

Noel Arifesi ve Noel genellikle diyet sırasında gerçekleşen bir rüyadır. Ve her yıl aynı sonuca ulaşırsınız: lahana ve mantarlı tereyağlı kızartılmış köfte, ağzınızda eriyen kutia, biraz alkol. Sonuç olarak, yeni yılı ekstra kilo ve acımasız bir diyete bağlılıkla karşılıyoruz. Hemen ve bir gün gecikmeden. Yine de şenlik masasından dolgun, aynı zamanda düz ve sağlıklı bir göbekle kalkmak için birkaç kurala uymanız yeterlidir.

Bayram ziyafeti sırasında ikincilerini atlayın

İlk önce ılımlı olun - örneğin dört çan yerine bir parça sazan yiyin. İkincisi - her lokmanın tadını çıkarın. Yavaş yediğiniz sürece her şeyi yapabilirsiniz. Noel yemeklerinin en kötü yoldaşı aceledir. Unutma ki ne kadar hızlı yersen tabağına o kadar çok koy.

Noel yemekleri genellikle öğleden sonra başlar ve iki saat sürer. Yani beşten sonra masadan kalkarsanız, akşam yemeğini atlayın. Noel kahvaltısına kadar ne kadar uzun ara verirseniz, gereksiz kalori yakmama riskiniz o kadar düşük olur. Kendini kontrol edemiyorsan, dışarı çık. Her yerde ama buzdolabından uzakta. Yürüyüş için en iyisi.

Noel lezzetleri - kilo almamak için ne yenir?

İzin veriliyor

• 200 ml sıcak şarap: 200 kcal, 0 gr yağ
• mandalina: 20 kcal, 0 gr yağ
• Badem ezmesi: 25 kcal, 1 gr yağ
• 100 gr hurma: 150 kcal, 0 gr yağ
• tarçınlı kurabiye: 60 kcal, 2 gr yağ
• çikolata melek: 53 kcal, 3 gr yağ
• 25 gr meyve jeli: 82 kcal, 0 gr yağ
• havyar kaşığı: 13 kcal, 0.8 gr yağ

Hain

• 100 ml sıcak çikolata: 140 kcal, 6 gr yağ
• 20 gr yer fıstığı: 112 kcal, 9 gr yağ
• 20 gr badem: 114 kcal, 8 gr yağ
• 20 gr ceviz: 131 kcal, 12 gr yağ
• marmelatlı kurabiye: 146 kcal, 9 gr yağ
• pişmiş elma: 200 kcal, 4 gr yağ
• zencefilli ekmek (40 gr): 160 kcal, 5.5 gr yağ
• 200 gr sazan: 234 kcal, 8 gr yağ

Acupressure iştahınızı azaltır

Sabahları midenizde hoş olmayan bir emiş hissedebilirsiniz. Noel arifesinden kalan bir parça sazan için mutfağa gitmek yerine, ev yapımı… akupresürü deneyin. Orta parmağınızı burnunuz ve üst dudağınız arasındaki çukurda kullanmak gerçekten işe yarıyor! Emişin durması için 20 saniye yeterlidir ve mide geçici olarak boş olduğunu unutur.

Hala toynaklı bir at yermiş gibi hissediyorsanız, Noel günahlarını yatıştırmak için bir fincan ballı çay ve doğal keten tohumu yoğurtu için.

Genellikle Noel'in ilk gününde midede çok ağır bir ağırlık belirir. Nane çayı, papatya çayı veya maden suyu işe yaramazsa zencefil suyunu deneyin. Zencefil esansiyel yağları, ısınmanın yanı sıra metabolizmayı hızlandırır ve karın bölgesindeki basıncı azaltır.

Kokular bayramların en hain olanlarıdır. Çünkü bademli vanilyalı kurabiyelerin eşsiz aroması olmasaydı son çare olarak onlara ulaşırdın. Neyse ki, cezbedici kokularla da mücadele edilebilir. Nötrleştirici etkisi olan limon ve portakal aromalı kokulu mumları yakmanız yeterlidir. Ya da en azından kendinize öyle söyleyin.

Dans etmek Noel'den sonra kilo vermenize yardımcı olur

Tatiller, tatiller ve tatil sonrası ve yemek ... kalır. Önümüzdeki birkaç gün öğle, kahvaltı ve akşam yemeklerinde pierogi veya sazan yememek için bir kısmını dondurup bir kısmını yalnız bir komşuya götürmek yeterlidir.

Kilonuzdan ödün vermeden Noel'i atlattığınızı hissetseniz bile, daha fazla hareket etmeye başlayın. Sadece alışverişe git. Vitrinler boyunca sadece bir saatlik yürüyüş 250 kalori yakacaktır.

Gereksiz, tatil sonrası kıvrımları atmanın en iyi yolu Yılbaşı gecesi dans etmek olacaktır. Sadece uyluk kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda yoğun bir aerobik egzersiz görevi görür. Bir saatlik yok olma, yakılan 250-300 kaloriye eşittir.

Önemli

• Et pişirirken tereyağı ve yağı zeytinyağı ile değiştirin ve tatlılık için doğal bir tatlandırıcı olarak şeker kullanın.
• Çoğu yemeğe limon ekleyin - yağ yakımını hızlandıracak zengin bir C vitamini kaynağıdır.
• Yağı emmesi için taze pişmiş bisküvileri bir kağıt torbaya koyun.
• Her bir kadeh şarapla bir bardak su için.

E-kılavuzu tavsiye ediyoruz

Yazar: Basın materyalleri

Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:

• Noel'i sağlıklı bir şekilde kutlamak
• Noel arifesinde servis edilecek yemekler
• Noel arifesi yemekleri nasıl zayıflatılır
• Ringa balığı ve balık nasıl hazırlanır
• Noel'in ilk ve ikinci günlerinde konukları neler karşılamalı?