Zayıflama - 14 yıl

Merhaba 14 yaşındayım boyum 168 cm, kilom 69 kg. Benim sorunum midemdeki "çörek". Tatil için bu gereksiz "çöreği" atmak istiyorum. İlkbaharın menüsü ve planları hakkında bir sorum var, herhangi bir spor veya aktivite tavsiye eder misiniz?

Merhaba David! İlkbahara erken hazırlanmanız iyi, çünkü karın kaslarınızı eğitmek ve ondan fazla yağ yakmak zaman alır. Her gün egzersiz yapabilirsiniz ve aslında egzersiz yapmalısınız. Asla yemekten sonra. 10 dakika ısıtın. Evde sözde yapmak en kolay yoldur "Tulum". Tüm kasları ısıtırlar. Boyun ve sırt kaslarınızı germemek için egzersizlerinizi iyi egzersiz yapmanız önemlidir. İnternette kriz videoları arayın. Bu tür egzersizlere ek olarak, haftada 4 kez düzenli olarak koşmaya, yürümeye, havuza gitmeye veya başka bir spor yapmaya değer. Diyete gelince, en önemlisi, sebzelerin ağırlıklı olduğu, yaklaşık 3 saatte bir yenen küçük porsiyonlardır. Hiçbir gıda ürününden vazgeçmeyin. Kızarmış akşam yemeklerinde kısıtlama olmaksızın her şeyi yiyebilirsiniz. Fırında pişmiş, haşlanmış veya fırınlanmış öğle yemeği isteyin. İlkbaharda karnınızdan kurtulmak istiyorsanız, elinizden geldiğince tatlıları kesin. Tatlılar ayrıca çay şekeri ve tatlı gazlı içeceklerdir. İyi şanslar diliyorum ve parmaklarımı çapraz tutuyorum!

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için