2 haftadan kısa bir süre içinde kuzenimle Yunanistan'a gidiyorum. Bundan çok mutluyum, çünkü bu güzel ülkeyi her zaman ziyaret etmek istemişimdir, ancak akıl sağlığımla ilgili endişelerim var: 20 yaşındayım ve 16 yaşımdan beri agorafobiden muzdaripim. İlkbahar ve yaz döneminde durumum daha iyi, nispeten iyi hissediyorum ve nöbetler kışın olduğu kadar sık olmuyor. Ama yurtdışında geçirilen bir haftalık vizyon beni korkutuyor. 2 saatlik uçuşun kendisi şu anda beni ürpertiyor. Ve sonra - agorafobi için sadece korkunç şeyler: turistlerle dolu bir ülkede ulaşım yoluyla hareket etmek, dili bilmemek, bir sokağa düşeceğim ve kalp krizi geçireceğim korkusu. Bu maceraya üzülsem de evde kalmalı mıyım diye merak ediyorum, kendimi 4 duvarın arasına kapatmak ve kendimi sadece bölgemi tanımakla sınırlamak istemiyorum. Lütfen bana ne yapmam gerektiğini söyleyin? Psikoloğa ya da psikiyatriste gitmeyeceğim, cesaretim yok ...
Ne yazık ki, bir fobinin aşamalı yüzleşmeden başka etkili bir tedavisi yoktur. Hastalık çok şiddetli değilse ve kendimizi kontrol edebileceğimizi hissediyorsak, bunu kendiniz yapabilirsiniz. Böyle bir yolculuğa çıkmaya karar verdiyseniz, durumunuzun çok ciddi olmadığını düşünüyorum. Bu muhtemelen iyi bir haber. İlaçlar elbette yardımcı olur ve çoğu durumda çok etkilidir, ancak o zaman bir psikolog veya aynı zamanda bir terapist olan bir psikiyatrist ile çalışma zamanı her zaman gelir. Kendine gerçekten yardım etmek istiyorsan bundan kaçınamazsın. Bu insanlar çeşitli hastalar ve müşterilerle tanışmaya alışkındır, bu nedenle durumunuz onları şaşırtmayacak veya şaşırtmayacaktır. Yani utanmak veya utanmak için hiçbir sebep yok Kendinize güvenmiyorsanız, bir arkadaşınızdan, annenizden veya erkek arkadaşınızdan sizin için randevu almasını ve geri çekilmemeniz için sizinle gelmesini isteyin. Bu yöntem işe yarıyor. Ve gidip bunun o kadar korkutucu olmadığını görünce, bir dahaki sefere çok daha kolay hale geliyor. Bu aynı zamanda tedavinizin bir parçasıdır - sadece karar vermek ve ilk adımı atmak. Kendinize bir şans verin - kesinlikle yapabilirsiniz!
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tatiana Ostaszewska-MosakKlinik sağlık psikoloğudur.
Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.
Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.
Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.
Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.
