Sigara içmenin akciğer kanserine neden olduğu ve kalp krizlerini artırdığı bilinmesine rağmen, sigara içenler sigarayı bırakmazlar. Piyasada nikotin bağımlılığının üstesinden gelmenizi ve sigarayı bırakmayı keyifli hale getirmenizi sağlayacak bir ilaç piyasaya çıktığında durum kısa süre sonra değişebilir.
Muhtemelen hayatında en az bir kez sigarayı bırakmaya çalışmayan hiç sigara içen yoktur. Daha sonra, bu hükmün uygulanmasını kolaylaştırmak için emrinde birkaç yol vardır.
Bugün nikotin bağımlılığını bırakmaya ne yardımcı olur?
- Nikotin ile tedavi. Yoksunluk semptomlarını hafifletmek için, sakızlar, bantlar ve inhalerler ve hatta maden suyu - Nico Water yoluyla daha düşük ve daha düşük dozlarda nikotin verebilirsiniz. Ne yazık ki, bu tedavinin etkinliği yüzde 15'i geçmiyor.
- Akupunktur. Sigarayı bıraktığımızda, norepinefrin ve dopamin salgılanmasını uyaran nikotinden yoksun bırakırız - zevk ve uyarılma duygusundan sorumlu maddeler. Aynı işlev, kulak kepçesinin belirli yerlerine yerleştirilen iğnelerle gerçekleştirilebilir. 5 seans (veya iğnelerden geçen düşük akımla bir seans) önerilir. Akupunkturun etkinliği yüzde 60 olarak tahmin ediliyor.
- Hipnoz. Sigara içen kişinin çok derin olmayan bir hipnotik transa sokulduğu ve terapistin bilinçaltında sigaradan tiksinmeye neden olduğu minimum 5 seans olmalıdır. Hastalara göre yöntem, vakaların yarısında bile etkilidir.
- Homeopati. Ne yazık ki, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak herhangi bir homeopatik ilaç bulunmamaktadır. Ancak bunları nikotin yoksunluğunun rahatsız edici etkileriyle savaşmak için kullanabilirsiniz - sindirim bozuklukları, kabızlık, çarpıntı, depresif ruh hali, sinirlilik.
- İlaçlar. Polonya'da bulunan Zyban, depresyonu tedavi etmek için icat edildi. Ancak, onu kullanan hastaların sigara içmek istemedikleri ortaya çıktı. Bunun nedeni, ilacın norepinefrin ve dopamin salmasıdır - bu nedenle nikotin gereksiz hale gelir. Terapinin etkinliği yalnızca yaklaşık% 30 oranında onaylanmıştır. durumlarda.
Sigarayı bırakmanın 7 etkili yolunu öğrenin
Geleceğin nikotinsiz ilaçları
Yeni bir ilaçta tüm umutlar. Tablet, altın lahana tohumlarında ve yapraklarında bulunan bir madde olan sitisine içerir. Halk hekimliğinde uzun süredir altın yapraktan yapılan müstahzarlar kullanılmıştır. öksürük ve astım için. Bununla birlikte, çalışmalar, sitisinin beyindeki norepinefrin ve dopamin salgılanmasını uyarmada nikotin kadar etkili olduğunu göstermiştir ki bunlar da hazzı uyarmak ve hissetmekten sorumludur. İlacı sistisin ile almak, yavaş yavaş nikotin bağımlısı olmaktan çıkar - zihinsel ve fiziksel olarak. Çevresine sinirli, sinirli, kızgın değil. Sigarayı bırakmak sadece eğlencelidir.
Nikotin Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?
Sigara içen kişi kendini zihinsel olarak bırakmaya hazırlamazsa hiçbir ilaç etkili olmayacaktır. Yani:
- Sigarayı bıraktığınız günü seçin; bu tarihi hiçbir koşulda ertelemeyin.
- Sigara içmenin olumsuz etkilerinin farkında olun: sağlık (çocuklar için de), ekonomik, estetik. Bunları bir kağıda yazın ve kendinizi ikna edene kadar okuyun.
- Yedek olarak sigara almayın - bir sonraki paketi satın alana kadar sağlığınıza saatler vereceksiniz.
- Kül tablalarını temizlemeyin - kokmalarına izin verin ve ne kadar sigara içtiğinizi "söyleyin".
- Yemek yedikten, kahve içtikten, alkol aldıktan sonra, televizyon izledikten, kitap okuduktan sonra sigara içmeyin. Sigara içmek zevkle veya rahatlama anlarıyla ilişkilendirilemez.
- Bir sigaraya uzanırken kutudaki siyah çerçevelerdeki yazıları okuyun. Orada yazılanları düşünün.
aylık "Zdrowie"
