Şişlik nereden geliyor? Dokularda aşırı seröz sıvı biriktiğinde ortaya çıkarlar. Vücudun su kontrol sisteminin nasıl çalıştığına bağlıdır. Ödem, böbrek, karaciğer, tiroid gibi çeşitli hastalıkların yanı sıra diyet ve yaşam tarzı hatalarının sonucu olabilir. Şişliği tedavi etmenin etkili yollarını öğrenin.
En yaygın sorun, mikrosirkülasyon bozukluklarının bir sonucu olan bacak şişmesidir. Sağlıklıysak endişelenecek bir şey yok. Genel şişme, masa başında uzun süre çalışmak, araba veya uçakla seyahat etmekle de ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, şişlik için etkili yöntemleri bilmeye değer.
Ödem - su yönetiminde bozukluklar
Vücudumuzdaki su dengesi, belirli bir dağıtıcı olan merkezi sinir sistemi tarafından kontrol edilir ve buradan alıcı istasyonlara, yani damarlarda yeterli miktarda sıvı olup olmadığı, örneğin arterlerde bulunan baroreseptörler gönderilir. Bu bilginin ana alıcıları üç sistemdir: vasküler, endokrin ve idrar. Doğru su yönetimi, karmaşık fizyolojik ve kimyasal süreçlere bağlıdır. Vücutta ne kadar çok su varsa, kalp ve venöz kapakçıklar da o kadar fazla pompalamak zorundadır. Vücut beyne, kalbe ve böbreklere (hangi sebeple olursa olsun) yanlış sinyaller gönderirse damarlar iskemiktir. Sinir sistemi, daha fazla kana ihtiyaç duyduklarını belirler. Ancak vücut yeterince kan yapamaz. Hayati organların ihtiyaçlarını karşılamanın başka bir yolunu bulması gerekiyor. Böylece bağırsak, kekik ve dışkıdan suyu emerek vücutta dolaşan kan hacmini arttırır. Ancak bu eylem bize yardımcı olmuyor. Seyreltilmiş kan vücudun etrafında hareket eder ve vücudun dibine ulaştığında tepeye geri dönmekte zorlanır. Bacaklardaki venöz valfler tüm kanı pompalayamaz. Yani uzuvlarında kalıyor ama farklı bir şekilde dışarı çıkmaya çalışıyor. Aşırı doldurulmuş damarlar sızıntı yapar ve fazla sıvı içlerinden çevre dokulara sızmaya başlar.
Ödem ile ilgili çeşitli sorun nedenleri
Rahatsız ayakkabılar, alkol, travma ve ayrıca bazı hastalıklardan kaynaklanabilir. Geceleri sık sık idrara çıkarsak, mesanede ağrı ve baskı olur ve sabah şişmiş bacaklarla kalkarsak böbreklerin veya karaciğerin düzgün çalışmadığı varsayılmalıdır. Yetersiz beslenme veya tiroid hastalıklarından muzdarip olduğumuzda da genel şişlik bizi rahatsız edecektir. Ayak bileklerinin etrafında şişlik oluşuyorsa ve ayaklar kaldırılarak dinlendikten sonra geçmiyorsa, sağ ventrikül sorun teşkil etmez. Sol ventrikül düzgün çalışmıyorsa, akciğerlerde aşırı sıvı biriktiği için nefes darlığı hissedebiliriz. Diğer bir neden, onkotik basınçtaki değişiklik, yani suyun damarlarda proteinler, yani albümin tarafından tutulma kuvveti olabilir. Çok az protein varsa (örneğin sıkı bir kilo verme diyetinden), vücut sıvıları damarlardan serbestçe sızar.
Bacak şişmesini tedavi etmenin 11 yolu
- Ayaklarınızı sofra tuzu veya tuzlu suya batırın. Gereksiz bir miktar su genişletilmiş gemilerden kaçacaktır. Sonra bacaklarınızı vücudunuzun geri kalanından daha yükseğe getirin. Bu, kanın boşaltılmasını kolaylaştıracak ve 1-2 saat sonra daha sık tuvalete gideceksiniz, şişlik azalacak ve çok rahatlama hissedeceksiniz.
- Jel veya merhem kullanın. Ana avantajı vazokonstriksiyondur. Daha sıkı, daha esnek hale gelirler ve dışarıya daha az su geçmesine izin verirler. At kestanesi özü, dietilamonyum tuzu içeren merhemler veya damar iltihabını önleyen müstahzarlar önerilir.Büyük dozlarda rutin içeren araçlar da yararlıdır, çünkü damarları kapatırlar, kan dolaşımını iyileştirirler ve kanın pıhtılaşmasını azaltırlar.
- Özel çoraplar veya varis önleyici taytlar giyin - bu tür ürünlerin en modern biçimi, değişken basınç derecesine sahip olanlar veya aralıklı pnömatik sıkıştırma. Buzağılar ve incikler üzerindeki değişken basınç, bacak damarlarındaki kan akışının hızını etkili bir şekilde artırır. Kan akışı, vücudu küçük pıhtıların çözülmesine yardımcı olan maddeler üretmesi için uyarır.
- Harekete başlayın - Birçok kadının liderlik ettiği hareketsiz yaşam tarzı sözde bacaklardaki vasküler pompa çalışmıyor. Deri altı dokularda sıvı birikmeye başlar ve bu şişmeye neden olur. Bu nedenle ofiste, arabada ve sandalyede geçirdiğiniz bir günün ardından ayaklarınız, bilekleriniz veya baldırlarınız şişmiş. Egzersiz, vücuttaki kan damarlarının genişlemesine ve vücuttan atılacak böbreklerden daha fazla sıvının geçmesine neden olur. Bu yüzden haftada en az 2 gün antrenman yapın ve her gün yürüyün, örneğin telefonda konuşurken. O zaman kaç adım atabileceğinizi bile beklemiyorsunuz!
- Diyetinizdeki tuzu sınırlayın - elektrolit dengesi ve uygun kas işlevi için tuz gerekli olsa da, fazla tuz zararlıdır. Vücuttaki suyu tutar ve böylece arterlerdeki basıncı artırır. Bu nedenle, çoğumuz bu dozu en az üç kez aşarken, günde 5 g'dan fazla tuz yemenize izin verilmez. Bunu genellikle bilinçsizce yaparız. Bu baharat hemen hemen tüm yiyeceklerde bulunur: ekmek, söğüş et, peynir ... Yemeklerde kullandığınız tuzu eklediğinizde her gün önerilen dozu aştığınızı görürsünüz. Öyleyse şişmiş hissederseniz ve kilonuz artmaya devam ederse, bir gün tuz bırakın. Yalnızca onu içermeyen yiyecekleri seçin ve yemeklerinizi otlar ile baharatlayın.
- Diyet takviyelerini adet döneminizden önce alın - bunu adetinizin bitiminden bir hafta önce yapmaya başlayın. Bu, hormonal dengedeki değişiklikler ve östrojen miktarındaki artışın en sık şişmeye ve su tutulmasına neden olduğu zamandır. Özellikle menopoz döneminde, vücutta büyük hormonal değişikliklerin olduğu kadınlar tarafından hissedilir. O zaman suyun vücuttan atılmasını destekleyen, sedir otu, ısırgan otu ve yeşil kahve içeren besin takviyeleri almaya değer. Eczaneler ayrıca ay boyunca yutmak için iki aşamalı preparatlar sunar. Ancak dikkatli olun: Aldığınız tüm besin takviyeleri hakkında doktorunuza söylemelisiniz.
- Daha fazla su için - sizi şaşırtabilir, ancak fazla sudan kurtulmak için gün içinde içtiğiniz su miktarını artırmanız gerekir. Neden? Vücudunuzu sıvılarla sardığınızda, dehidrasyonu önlemek için bunları dokularda depolamaya başlar. Su eksikliği ayrıca böbreklerin düzgün çalışmasını bozar ve vücuttaki fazla toksin ve sodyumdan kurtulmalarını engeller. Sodyum bileşiği olan tuz ise vücutta su tutar. Bu yüzden gün boyunca hareketsiz maden suyu içmeye başlayın ve aç karnına 2 yemek kaşığı limon suyu ile bir bardak ılık su için.
- Ayaklarınızı sirke ile suya batırın - ancak sadece ayak şişmesini azaltmak için harika olan elma sirkesi. İşten döndükten sonra, kaseye soğuk su dökün ve bir bardak sirke ekleyin, karıştırın ve ayaklarınızı bu solüsyona batırın. 10-15 dakika dinlenin. Ardından cildi kurulayın. Böyle bir banyo aynı zamanda bir gün sonra hoş olmayan ayak kokusundan kurtulmaya yardımcı olur. Elma sirkesi sadece fazla suyun atılmasını iyileştirmez. Aynı zamanda böbrekleri destekleyen potasyum içerir, bu nedenle günde iki kez bir çorba kaşığı sirke su ile içmek iyi bir fikirdir.
- Maydanoz yiyin - en idrar söktürücü bitkilerden biridir, bu yüzden bacaklarınızın şişmesini önlemeye yardımcı olur. Bu, yüksek C vitamini ve beta-karoten içeriğinin yanında maydanozun bir başka değerli avantajıdır. Çiğ yenildiğinde en iyi sonucu verir - salatalara ve çorbalara serpin. Sıcak günlerde kendinize bir Arap tabbouleh salatası hazırlayın. Kuskus, doğranmış maydanoz, limon suyu ve sarımsak ile ısıya bağlı şişliği önlemenin mükemmel bir yoludur. Şimdi çok moda olan sebze kokteylleri veya smoothie'ler hazırlamak için yeşil maydanoz da kullanabilirsiniz. Bir bardak kaynar suda 2 çay kaşığı kuru maydanozdan yapılan bir çay da işe yarar. 10 dakika sonra infüzyonu süzün ve için. Bir iyileşme fark edene kadar bunu günde 3 kez tekrarlayın.
- Karpuzlara ulaşın - bu lezzetli meyveler sadece idrar söktürücü değildir, aynı zamanda bol miktarda potasyum içerir. Ve vücuttan fazla su ve sodyumun atılmasına yardımcı olan potasyumdur. Buna karşılık, potasyum eksikliği şişmeye neden olur. Karpuzlar, domates de dahil olmak üzere, vücuda "drenaj" mekanizmasının verimli bir şekilde çalışması için gerekli olan bol miktarda suyu sağlama avantajına da sahiptir. Meyve ve sebze salataları sadece yazın değil yıl boyunca mükemmel olacak.
- Bitkisel infüzyonlar için - özellikle ısırgan otu, at kuyruğu ve karahindiba. Bunlar doğal diüretiklerdir, yani idrar söktürücü ve dehidre edici özelliklere sahip bitkilerdir. Günde iki fincan kurutulmuş veya taze ot infüzyonu bacaklarınızın her zaman hafif kalmasını sağlar. Bununla birlikte, bitki içmenin vücuda kayıtsız olmadığı için bir doktora danışılması gerektiğini unutmayın. Aşırı sıvı ile baş edemeyecekleri zamanlar olabileceğinden, böbrek problemleriniz varsa özellikle dikkatli olun. Durum buysa, aşırı doz alınamayacağı için taze maydanoz seçin.
aylık "Zdrowie"
