Yalnızlığın birçok yüzü vardır. Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Yalnızlık, son zamanlarda çok hızlı bir şekilde yayılan sosyal bir olgudur. Yalnızlık genellikle yaşlılık, yas veya bazen emeklilikle ilişkilendirildi. Düşünmeden "yalnızlık" sloganını duyan bazı insanlar, yıllardır ilişki kurmaya çalışan insanlara düşüncelerini yöneltiyorlar, ancak yanlış klişeleri bırakıp yalnızlığın gerçekte neye benzediğine baktığımızda şaşırabiliriz. Öyleyse yalnızlığın ne olduğunu okuyun ve bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenin.

İçindekiler:

1. Yalnızlık: nedir bu?
2. Yalnızlığın farklı yüzleri
   
   • Seçime göre yalnızlık
   • Tek yalnızlık
   • Evlilikte yalnızlık
3. Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Yalnızlık: nedir bu?

Yalnızlık, yakın bir ilişki eksikliği hissettiğimiz, güvenlik duygumuzu bozduğu, zihinsel ve fiziksel yaşamın birçok alanını etkileyen bir durumdur. Yalnızlık, hem gençleri hem de yaşlıları, önemli başkalarını arayanları etkiler, ancak evlilikteki yalnızlık da yeni bir şey değildir.

Hem çok utangaç insanlar hem de enerjisiyle çevresini korkutanlar yalnızlığa maruz kalırlar. Giderek daha fazla insan konuşacak kimsesi olmadığından şikayet ediyor, kendilerini rahat ve güvende hissedebilecekleri ilişkilerden yoksunlar.

Bir yandan yeni teknolojiler sayesinde çok sayıda arkadaş edinebilir ve sevdiklerimizle uzaktan ilişkiler kurabiliriz, diğer yandan yeni teknolojilerin sadece bir ikame olduğu, gerçek bir ilişki içinde olma duygusuna dönüşmeyen bir yanılsama olduğu ortaya çıktı.

Yeni teknolojiler ilişkilerin yaratılmasını ve sürdürülmesini kolaylaştırır, ancak ilişkilerin temelini oluşturmazlar.

Yalnızlığın farklı yüzleri

Seçime göre yalnızlık

Yalnızlık bağımsızlıkla karıştırılmamalıdır. Yalnız yaşayan her insan yalnız değildir. Nüfusun geri kalanından daha az yakın ilişkiler kurma ihtiyacı duyan bir grup insan var. Onların "yalnızlıklarının" yalnız hissetmekle çok az ilgisi var.

Kendileri için en rahat olan yaşam tarzını seçtiler. Bu grup söz konusu olduğunda, yalnızlıkla mücadele girişimleri başarısız olabilir, çünkü onların sosyal uyarılmaya olan gerçek ihtiyaçlarıyla hiçbir ilgisi yoktur. "Sözde yalnızlık" durumu onlar için rahattır ve kimse ona zorla müdahale etmeye çalışmamalıdır.

Yalnızlık, yalnız yaşama meselesi değil, zihinsel durumdur. Bir ilişkide kendimizi yalnız hissedebiliriz.

Tek yalnızlık

Yalnızlık nasıl bekar? Bir süredir çok popüler olan bekar kavramı, değişen dünyaya ve sosyal sisteme bir cevaptır. Yetişkinliğe girdikten hemen sonra bir aile kurma zorunluluğunun olmaması, küreselleşme ve bir bireyin gelişme olasılığının artması, özellikle gençler arasında yalnız yaşamaya elverişlidir.

Bekar olmak, bilinçli bir seçimin sonucu olduğu ve utangaçlık, kaygı vb. İçin bir örtü olmadığı sürece, gelişimsel açıdan çok faydalı bir aşama olabilir. Yeteneklerinizi ve ihtiyaçlarınızı araştırma, rahatlık alanınızı aşma ve deneyimler kazanma zamanı, doğru zaman gelirse ilişkiye katacağımız bir zenginlik olabilir.

Ayrıca şunu okuyun: 50'den sonra yalnızlık tatsız olmak zorunda değil - Katarzyna Miller ile röportaj

Evlilikte yalnızlık

Uzun süreli bir ilişki içinde yaşamamıza rağmen, kendimizi yalnız hissediyor, yanlış anlaşılıyor ve destekten mahrum kalıyoruz. Her ilişkinin kendi dinamikleri vardır ve birbirini izleyen aşamalarını farklı bir yoğunlukta yaşarız.

Bununla birlikte, yalnızlık duygusu günlük rutinin bir parçası haline geldiğinde ve ilişki hakim olmaya başladığında, değişimi düşünmeye değer. İhtiyaçlarınıza daha yakından bakmak, dürüst konuşmak veya eş terapisi çok yardımcı olabilir.

Yalnızlığın çeşitli varyantlarına rağmen, yalnızlığın olumsuz bir deneyim olduğu insanlar pek çok sonuca maruz kalmaktadır. Yalnızlığın psikofiziksel durum üzerindeki etkisinin büyük olduğu inkar edilemez.

Uzun vadeli süresi, depresif bir ruh hali, bir kaygı duygusu ve hatta somatik rahatsızlıklar ile ilişkilendirilebilir. Yalnızlıktan muzdarip insanların sağlık sorunları daha fazladır ve kriz durumlarıyla baş etmek daha zordur.

Ayrıca şunu okuyun: Özlem - bununla nasıl başa çıkılır?

Ayrıca şunu okuyun: Reddedilme korkusu (nullofobi): nedenleri ve semptomları. Nasıl başa çıkılır bununla? Üzüntü veya en önemli duygularımızdan biri Mutlu bekar / bekar veya yalnız bir hayat büyüleyici olabilir

Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Herhangi bir nedenle, iradenize ve çabalarınıza rağmen, hayalinizdeki ilişkiyi henüz kurmayı başaramadıysanız, diğer ilişkilerle ilgilenmeye değer. Aile, arkadaşlar, yakın ve uzak tanıdıklar da güvenlik ve yakınlık duygusunu zenginleştiren, artıran ilişkilerdir.

Bu tür bir ilişkiye dahil olmak sosyal bir eğitimdir, ancak aynı zamanda yeni biriyle, yakın biri olabilecek biriyle tanışma şansı yaratır.

Çoğu zaman, yalnızlık hissi görüş alanını o kadar daraltır ki, bir ilişki içinde değilsek mutlu olamayacağımızı ya da mutlu bir ilişkiyi hak etmediğimizi hissetmeye başlarız. O zaman kendinize birkaç soru sormanızı tavsiye ederim:

• Öbür yarısını bulana kadar hayatımın geri kalanını bir çiviye mi asmam gerekiyor? Hayatını sonrası için mi kurtaracaksın?
• Biriyle birlikte oluncaya kadar neşe, deneyimler ve gelişimden vazgeçmeli miyim?
• Kendimi tatmin olmuş, mutlu bir insan hissettiren nedir?
• Yalnız olmama rağmen ne zaman neşeli anlar yaşarım?
• Benlik saygımın kaynakları nerede?
• Seni değerli biri yapan şey nedir?

Kısa bir "genel bakış" aldıktan sonra, bir ilişki içinde olmanın veya bir ilişkide olmamanın ötesinde, hayatın birçok neşe, tatmin ve tatmin alanı olduğunu fark edebilirsiniz. Önemli olan yalnızlık hissini küçümsemek değil, onu gerçek kılmaktır.

Değilken mutlu olduğumuzu varsaymak kötü bir fikir, ama iyilik hissini medeni durumuna bağlı kılmak da iyi değil. Yalnızlık sevilen birinin kaybından kaynaklanıyorsa, zaman ayırmaya değer. Yalnızlığınızı yaşamak için "içinde kalın" ve beraberinde getirdiği her şeyi deneyimleyin.

Dengeye ve olası ilişki kurma isteğine dönmeden önce, kayıp duygusu tamamen iyileşmelidir. Kayıp hissine eşlik eden keder, öfke ve öfkenin gerçekliğimizi domine etmeye başlaması sıklıkla olur.

Bu durum uzarsa ve geçen haftalara ve aylara rağmen dengeye döndüğümüzü hissetmezsek, bir uzmanın desteğini kullanmaya değer. Bir hayat arkadaşının kaybı, hayattaki en stresli olaylardan biridir, bu nedenle, vücudun yenilenme konusundaki doğal eğilimine rağmen, bazen bir psikoloğun ofisine bir ziyaret olacaktır.

Ayrıca şunu okuyun: Ruh halindeki düşüşle nasıl başa çıkılır?

Bilmeye değer

Neden yalnız kalmak istemiyoruz?

Kalıcı, derin bağlar yaratmak bizim için neden bu kadar önemli? Bu türdeki çoğu soruda olduğu gibi, cevap evrimdir. Eskiden, bir gruba (sürüye) ait olmak, bir bireyin hayatta kalma yeteneği üzerinde doğrudan bir etkiye sahipti.

İnsan ancak daha geniş bir bütünün parçası olarak fiziksel güvenliğini, yiyecek ve barınağa erişimini ve yavru üreme ve büyütme olasılığını sağlama şansına sahip olabilirdi.

Çok uzun zaman önce, evrimsel bir bakış açısından, tek bir homo sapiens sürüyü terk etmeye karar verdiğinde ölüme mahkum edildi. Şimdiye kadar, popüler cezalardan biri tecrit ve hapsetmedir.

Yalnızlık ve bununla ilişkili olumsuz deneyimler, insanlar için bir uyarı sinyali olacaktı. Bu bir bilgidir: sürüden çok uzaksınız veya sürüden çok uzaktasınız - bu tehlikeli olabilir.

Modern dünyada bir zamanlar hayatları kurtaran evrim armağanlarının çoğu bir rahatsızlık kaynağı olabilir. Bununla birlikte, yalnızlığın olumsuz sonuçlarının farkında olmak, risk almanıza ve kendi sürünüzü yaratmanıza ilham verebilir, ancak nasıl görünse de.

Yaşam seçimleri ne olursa olsun, herkes bazen kendini yalnız hisseder. Bu deneyim kimse tarafından geçmez. Kültürel değişimler nedeniyle yalnızlık çeşitli biçimler alır, ancak ona eşlik eden duygular ve çevremizdeki gerçeklerden bağımsız olarak kişinin psikofiziksel durumunu nasıl etkilediği aynıdır.

Yalnızlığı deneyimlemeye değer, değerli bir ders olabilir, ancak hayatın her alanına hakim olmaya başladığında kimseye fayda sağlamaz. Yalnızlığınızın ötesine bakmaya, halihazırda sahip olduğumuz ilişkileri takdir etmeye ve yalnızca bir ilişkideki başka bir kişiyle olan ilişkiyle ilgili değil, yaşamın her alanında tatmin kaynakları aramaya çalışmanızı tavsiye ederim.

Bununla birlikte, değişiklikleri uygulamaya yönelik bağımsız girişimlere rağmen, hala yalnızsak, bir uzmana ziyaret yardımcı olabilir. Yalnızlığın nereden geldiğine ve bu konuda ne yapılacağına dair dürüst ve güvenli bir konuşma, değerli çözümler sağlayabilir.

Önerilen makale:

Güne başlamak ne kadar güzel? Daha iyi bir ruh hali için sabah ritüelleri