Sonbahar gündönümü: belirtiler. Sonbahar gündönümü için yollar

Sonbahar gündönümü, havadaki ani değişikliklerle ilişkili birçok zihinsel ve fiziksel semptomun bir kompleksidir. Değişen hava koşullarına daha az uyum sağlayabilen insanlarda görülürler. Sonbahar gündönümü nedir? Belirtileri nelerdir? Sonbahar gündönümü için yollar nelerdir?

Sonbahar gündönümü bir hastalık değil, değişen hava koşullarına bağlı olarak organizmanın zayıflamasının bir dizi karakteristik semptomudur. Bu semptomlar kısa bir süre devam ettiğinde sonbahar gündönümü hakkında konuşabilirsiniz. Bununla birlikte, birkaç haftadan daha uzun süre rahatsızlıktan şikayet edersek, bu durum için başka bir neden aramalısınız.

Sonbahar gündönümü - nedenleri

Değişken hava koşulları: Bulut örtüsü, sürekli yağış, daha düşük sıcaklık ve erken alacakaranlık, refahın bozulmasının tek nedeni değildir. Yaz mevsiminden sonra sebze ve meyveler açısından zengin olan kalorili, yağlı ve sindirimi zor, yorgun ve halsiz hissettiren yemeklere ulaşıyoruz. Dışarıda yaza göre daha az zaman geçiriyoruz ve yetersiz oksijenli bir organizma havadaki ani değişiklikleri daha kötü idare edebilir.

Bununla birlikte, sağlığın bozulmasına katkıda bulunan en yaygın faktör, yaz aylarına göre daha az hafiftir. Eksikliği SAD (Mevsimsel Duygusal Bozukluk) adı verilen bir hastalığa yol açar. Genellikle mevsimsel depresyon olarak bilinen mevsimsel bir duygusal bozukluktur. Çoğunlukla daha kısa bir gün ve azalan güneş ışığından kaynaklanır ve semptomlar sinirlilik, uyuşukluk, motivasyon eksikliği ve ilgisizliktir. Duygusal hastalık gençlerde (20 ila 30 yaş arası) daha yaygındır. Kadınlar buna daha fazla maruz kalıyor.

Ayrıca şunu okuyun: VİTAMİN EKSİKLİĞİ veya vitarexia. Vitarexia Nasıl Önlenir? Ruh halinizi iyileştirmek için ne yemelisiniz? Sonbahar depresyonu için diyet MEVSİMSEL DEPRESYON - sonbahar, kış. Depresyon tedavisi

Sonbahar gündönümü - belirtiler

Sonbahar gündönümünün belirtileri, öncelikle depresyon belirtilerine benzeyen zihinsel belirtilerdir, yani:

mantıksız depresyon
ilgisizlik
sinirlilik
eğilmek
ruh hali
harekete geçmek için motivasyon eksikliği

En yaygın fiziksel semptomlar şunları içerir:

artan iştah (ruh halimizi yemekle iyileştirmeye çalışırız) veya tersine tat ve iştah kaybı
vücudun zayıflığı ve buna bağlı enerji eksikliği
uyku hali
uyku sorunları
kadınlarda adet öncesi sendromun semptomları kötüleşiyor

Bununla birlikte, mevsimsel depresyonun en karakteristik semptomları, herhangi bir sosyal ilişkiye karşı bir memnuniyet ve isteksizlik kaynağı olan önceki ilgi alanlarının kaybıdır.

Genel halsizlik ve azalmış bağışıklık, üst solunum yolu enfeksiyonlarına yol açar. Sonra da şunlar vardır: burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük, ses kısıklığı ve artan sıcaklık.

Sonbahar Gündönümü - Bununla Nasıl Başa Çıkılır?

Her şeyden önce, uygun, enerjik bir diyet oluşturmalısınız. Bu nedenle sonbahar menüsünde taze sebze ve meyveler bulunmalıdır. Bağışıklığı artırmak için, sinir sisteminin düzgün çalışmasından sorumlu olan B vitaminleri gereklidir. Onlara tam tahıllar, kabuğu çıkarılmış tane, koyu pirinç, filizler ve baklagiller sağlayacaklar. Sonbahar günlerinde, stresi azaltmaya ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olan demir ve magnezyum açısından zengin bir miktar çikolata alabilirsiniz.

Sadece maden suyu şeklinde değil, aynı zamanda bitki çayları, sebze çorbaları veya taze sıkılmış meyve suları şeklinde de günde 2,5 litre sıvı içmeyi unutmayın.

KONTROL >> Sonbahar diyetinin ısınması ve bağışıklığı güçlendirmesi gerekiyor. Diyetinizi sonbahar için nasıl değiştirirsiniz?

Vücudun düzgün çalışması için uygun dozda egzersize ihtiyacı vardır. Egzersiz sırasında kalbin çalışması, dolaşım sistemi ve sindirim uyarılır. Ancak en önemlisi, egzersiz sinir sistemimizi güçlendirerek nefesimizi düzenler.

Senin için faydalı olacak

Sonbaharda hangi hastalıklar şiddetlenir?