Saklanacak hiçbir şey yok, biz kadınız ve güzel görünüme önem veriyoruz. Bu nedenle, her birimiz bebek sahibi olduktan sonra bir an önce önceki görünümümüze dönmek isteriz. Popüler yıldızlar - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler ve Gwyneth Paltrow - hamilelikten sonra kilo vermenin hangi yollarını kullandığını görelim.
Dokuz aylık hamilelik sırasında, bir kadının kalçaları genişleyen uterusa yer açmak için genişler - aslında, içinde büyüyen bebek. Bu nedenle çoğu kadın bebek sahibi olduktan sonra artık ergenlik dönemine geri dönmez. Bununla birlikte, hamilelik sırasında ortaya çıkan birkaç istenmeyen kilodan kurtulmaya değer. Basında yeni başlayanlar olarak görünmeye hevesli, ancak yine de seksi anneler olarak görünmeye hevesli ünlü aktrisler veya şarkıcılar tarafından kanıtlandığı gibi bu gerçekten mümkün. Elbette, ünlüler biz - sadece ölümlüler - hissetmememiz için profesyonel baskı hissediyorlar. Hızlı bir şekilde kırmızı halıda görünmeleri ve üzerinde kusursuz, ince bir figürle parlamaları gerekir, aksi takdirde işlerini kaybederler.Neyse ki mecbur değiliz. Ama onları gözlemlemenin ve biraz da takip etmenin bize ne zararı var? Elbette, mantık çerçevesinde! Çünkü maalesef bazı yıldızlar abartıyor ve kendi sağlıkları pahasına ve hatta çocuklarının sağlığı pahasına, doğum yaptıktan hemen sonra acımasız bir diyete giriyor ya da spor salonunda eğleniyor. Bunu önermiyoruz. Yıldızları zayıflatma yöntemleri uzaktan ele alınmalıdır - bu yüzden bir uzmandan onlar hakkında yorum yapmasını istedik.
Ayrıca şunu okuyun: Doğumdan sonra diyet veya hamilelikten sonra vücudunuzu güçlendirmek için ne yemelisiniz?
Bir antrenörün profesyonel yardımı ile desteklenen kilo vermek - Liv Tyler ve Heidi Klum
Ünlülerin dünyasında, sanatçıların formda kalmasına yardımcı olan terapiler ve sağlık sistemleri revaçta. Bebek doğduktan sonraki zaman, mükemmel görünümlerine dönmelerine yardımcı olmak için özel eğitim, diyet ve tedavileri test etmeleri için mükemmel bir zamandır. Hollywood'da, ünlü annelerin hizmetinde, kendi sektörlerinde yıldız olan uzmanlar var. Teknik direktör David Kirsch son derece popüler. Görünüşe göre, hamilelikten sonra da anlık zayıflamada en iyi uzman. Onun tavsiyesi süper model Heidi Klum ve oyuncu Liv Tyler tarafından kullanıldı. Heidi, oğlunun doğumundan sadece iki ay sonra iç çamaşırı şovunda göründüğü için diyet ve egzersizin bir kombinasyonu olan ünlü antrenörün yöntemi muhtemelen gerçekten etkilidir! Liv Tyler, doğum yaptıktan sonra halka Heidi kadar çabuk gelmedi, ancak sadece iki haftalık eğitimden ve David Kirsch'in diyetinden sonra, kendisini daha çekici, daha zayıf değil, aynı zamanda daha sağlıklı ve daha güçlü - beden ve ruh - hissettiğini itiraf etti. David Kirsch kitabında Heidi Klum'un ifade ettiği kilo kaybını anlattı. 14 günde 8 kg kaybetmek için model, örneğin karbonhidratlardan (patates, pirinç, ekmek ve makarna) vazgeçmek zorunda kaldı. Kahvaltıda omlet veya çırpılmış yumurta akı yedi; öğle yemeği için haşlanmış balık, kümes hayvanları veya çiğ et ve sebzeler ve akşam yemeği için sebze çorbası - zorunlu olarak 19.00'dan önce Su, protein karışımları ve yeşil çay içti, atıştırmalık olarak badem ve ayçekirdeği yerdi. Bu, karbonhidratları ortadan kaldıran tipik bir yüksek proteinli diyettir. Obezite ve Sağlığı Geliştirme Merkezi Vita Sana'dan Katarzyna Zielińska'ya göre, böyle bir diyet yalnızca sağlıklı kişiler tarafından kullanılabilir, karaciğer ve böbrek sorunları olanlara tavsiye edilmez, çünkü yüksek miktarda protein içeren bir diyet onlara ağır bir yük getirir. Heidi Klum, protein yönünden zengin ürünler sayesinde yağ dokusundan kurtulmuş, ancak aynı zamanda çok fazla egzersiz yaptığı için kas kütlesini korumuştur. Modelin kişisel antrenörü, onun için çok parçalı bir eğitim geliştirdi. Şunlardan oluşuyordu: ısınma, sözde Vücudunuzu şekillendirmek (yürüme, yüzme, bisiklet), kuvvet antrenmanı (yağ yakar) ve kasları germek için kardiyo egzersizleri. Katarzyna Zielińska, yağ yakmada en önemli olanların step, koşu bandı, bisiklet gibi aerobik dersleri olduğunu vurgularken, esnemek figürü zayıflatıyor. David Kirsch, Heidi'ye her gün 60-90 dakika jimnastikte kalmasını tavsiye etti. Heidi Klum podyumda çok hızlı bir şekilde vurabildi, çünkü üç çocuk annesi olarak sürekli hareket halinde. Onlarla bir tramboline atlıyor, bahçede oynuyor, kocasıyla tenis oynuyor ve yoga yapıyor. Kendisine de söylediği gibi, her zaman zayıf ve atletik olması iyileşmesinde büyük bir etkiye sahipti. Bebek sahibi olduktan sonra benim kadar hızlı kilo verip vermeyeceğini mi soruyorsun? Ve sana soruyorum: hamilelikten önce neye benziyordun? Daha önce tombul olsaydınız, bebek sahibi olduktan sonra kendi başınıza zayıflamamanız doğaldır. "
Mutlaka yapÜnlü Eğitimi (Doğum Sonrası İçin) İşte David Kirsch'in Heidi Klum için hazırladığı birçok egzersizden üçü.
- Dizleriniz bükülü olarak sağ tarafınıza uzanın, sağ elinizle kendinizi destekleyin (yere düz bir şekilde koyun), sol elinizi başınızın arkasına koyun. Dizlerinizi ve sol dirseğinizi kendinize doğru getirin. 15 kez tekrarlayın, ardından tarafları değiştirin.
- Diz çökün ve ellerinizi bir sağlık topunun üzerinde dinlendirin (formda iseniz, diz çökmeyin, şınav pozisyonu alın). Sol dizinizi sağ omzunuza getirin, dengenizi koruyun ve 30 saniye tutun. Sonra dizinizi değiştirin.
- Bacaklarınız dik olarak yere yatın. Bacaklarınızı V şeklinde açın ve aynı anda indirmeye başlayın. Zemine dokunduklarında, onları bir araya getirin ve kalçalarınızı sağa doğru bükerek kaldırın. Ardından V pozisyonuna geri dönün ve bacaklarınızı tekrar yukarı kaldırın. Bu sefer kalçayı sola çevirerek egzersizi tekrarlayın.
Jennifer Lopez kilo verirken eğitmenlerin ve beslenme uzmanlarının yardımını kullandı
Şubat 2008'de ikiz doğum yapan Jennifer Lopez de uzmanların yardımlarından yararlandı. Zaten Haziran ayında, dünyaya hamilelikten 25 kilogram daha ince olduğunu gösterdi. Tüm bunlar, neredeyse yarım milyon dolar ödediği eğitmen ve beslenme uzmanlarının gözetiminde düzgün bir diyet ve egzersiz sayesinde. Doğumdan birkaç hafta sonra J.Lo. haftada dört kez kendi spor salonunda ilk 45 dakika sonra 75 dakika antrenman yapmaya başladı. Eğitmeni Gunnar Peterson egzersiz rejimini her gün değiştirdi. Bu kanlı eğitimin sonucu, triatlon yarışmalarında başarılı bir başlangıç oldu - en yorucu olan bir spor disiplini olarak kabul edildi. Jennifer ne yediğine de dikkat ediyor. Çalıştığı bir diyetisyen, dört öğünün kalori içeriğini günde 1.400 kalori ile sınırladı. Yıldızın menüsüne meyve ve sebzelerin yanı sıra büyük miktarlarda su dahil etti. Ancak tatlı ve kırmızı et yemesine izin verilmedi. Bol su içmek kilo verme diyetlerinin önemli bir parçasıdır. Katarzyna Zielińska, susuzluğu sıklıkla açlıkla karıştırdığımızı söylüyor - hastalarına günde en az 2 litre su içmeleri tavsiye ediliyor.
Zayıflama Gwyneth Paltrow - diyet ve hacamat
Gwyneth Paltrow, oğlunun doğumundan kısa bir süre sonra 10 kg kadar fazla kilolu olduğundan şikayet etti. Daha sonra fazla kilo küçüldü, ancak oyuncu görünüşünden memnun değildi. Gwyneth fazla kilolardan kurtulmak için çok çalıştı. Şimdi moda diyet uzmanı Nish Joshi tarafından geliştirilen karmaşık bir diyet uyguluyor. Oyuncu yemek yiyemez tahıllar, süt ürünleri, şeker, kırmızı et veya alkol. Bunun yerine hindi, tavuk ve balık yemeklerini seviyor. Örneğin domates, biber ve meyvelerden de kaçınmalıdır (sadece muza izin verilir). Gwyneth, diyetine ek olarak, kan akışını iyileştirmek ve vücuttaki zararlı toksinleri gidermek için hacamat tedavisine benzer bir prosedür kullanıyor. Oyuncu ayrıca reflüden geçiyor ve bitkisel takviyeler kullanıyor. Katarzyna Zielińska'ya göre, oyuncunun kilo verme yöntemleri tartışmalı ve diyeti monoton, zayıf ve oldukça tuhaf. - Emziren kadınlar için sütsüz beslenme önerilmemektedir, çünkü süt en iyi emilebilir kalsiyumu içerir. Kırmızı etin kısıtlanmasına katılıyorum, bunun yerine yumurta öneriyorum. Alkol gerçekten bir kalori bombasıdır ve kilo vermenin düşmanıdır. Ama neden meyvelerden sadece bir muza izin verilir - en kalorili olanı? Kırmızı biber neden yasaklandı? Sonuçta, vitamin dolu harika bir sebzedir - muhatabımızı vurgular. Bu nedenle, güzelliğin peşinde yıldızları taklit etmenin, sağlığınız için olduğu ve akıllıca ve ölçülü bir şekilde yürütüldüğü sürece faydaları vardır.
aylık "M jak mama"
