Bacaklarınızı inceltmek

Merhaba! 14 yaşındayım, 166cm ve 60kg ağırlığım var, fazla kilolu değilim ama bacaklarımla ilgili problemlerim var. Çok kalınlar. Bunu 14 yaşında bir çocuk olarak söylemiyorum, ama gerçekten çok büyükler. Bir şekilde ondan kurtulmak istiyorum çünkü artık ona bakamıyorum. Çatlaklarım bile var. Onları inceltmek için ne yapmalıyım? Lütfen yardım et

Merhaba! Çatlaklar söz konusu olduğunda (selülit değil), yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Öncelikle mümkün olduğu kadar küçük yudumlarla iç. Daha sık banyoda olacaksın, ama bir şey için bir şeyler. Ek olarak bacaklarınızı uygun kremlerle yağlayın. Annenden güzel bir krem ​​almasını iste. Annemin çatlak olup olmadığını dikkatlice kontrol etmesini öneririm. Bacaklar için katı bir diyet yoktur, ancak figürünüzü güzelce şekillendirmenize yardımcı olabilecek egzersizler vardır. Her şeyden önce her gün yürüyeceksiniz. Yürüyüş, hızlı, durmaksızın yapılacak ve 50 dakika sürecek. 14 günden sonra yine yürümeye devam edersiniz, ancak haftada 2 kez 30 dakika dönüşümlü olarak, çok yavaş ve tercihen yokuş yukarı veya ormanda koşarsınız. Haftada 4 kez 4 set 30 mekik çekmenizi istiyorum. İnternette biraz egzersiz yapın. Boynunuzun ağrımaması ve midenizin düzgün çalışması önemlidir. Beden eğitimi öğretmeninize bu alıştırmaları nasıl yapacağını sorabilirsiniz. 14 gün sonra egzersiz sayısını 4 x 40 tekrara yükseltin. Setler arasında daima 30 saniyelik bir ara verin. Beslenme konusuna gelince, her öğünde sebze miktarını artırmanızı (yaklaşık 120 gr) ve tüm kızarmış yiyecekleri hariç tutmanızı öneririm.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için