14 yaşındayım. Hipotiroidizmim var. Endokrinolog, biraz kilo vermem gerektiğini söyledi, ancak belirli bir kilo vermedim. Şu anda yaklaşık 165 cm boyundayım ve 61 kg ağırlığındayım. Yaklaşık 55 kg veya daha hafif olmak istiyorum. Bunu başarmak için ne yapmalıyım?
Her şeyden önce, düzenli olarak ilaç almanız gerekir, çünkü onlarsız ağırlık hareket etmeyecektir. Doktorunuza ne kadar tartmanız gerektiğini sorun. Kilonuz iyi. Diyet metabolizmanızı hızlandırmalıdır, bu nedenle her 2,5 saatte bir minimum miktarda yağ ve şekerle küçük öğünler yiyin. Fiziksel aktiviteyi başlattığınızdan emin olun. Yağmur yağmadığı sürece, bisiklet sürmek veya yavaş koşmak yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
