168 cm, 49 kg ağırlığındayım. Ben her zaman zayıf bir insan oldum. Annem ve babam da gençliklerinde çok zayıftı. Ben 25 yaşındayım. Önümüzdeki Nisan ayında evleniyorum ve sağlıklı görünmek istiyorum. İki ay önce 51 kiloydum ve kendimi iyi hissettim. Bu iki kilo çok değişti. Diş aparatını taktığım andan itibaren - kilo almak için ne yiyeceğimi bilmiyorum. Ben hiçbir şey ısıramam. Neredeyse hiç et yemiyorum (tavuk göğsü hariç). Yemek yemeyi çok seviyorum. Şu anda, sebzeler ve muzlar diyetimde yüksek bir yer tutuyor. Ayrıca efervesan tabletler içmeye başladım: magnezyum, demir. Tavsiye istiyorum. Saygılarımla
Bir diyetisyeni ziyaret etmeye ve kendinizi onun ellerine bırakmaya değer. Uygun ezme ile 40 üründen oluşan çeşitli bir diyet vücut ağırlığınızı iyileştirmelidir. Ayrıca bir yeme bozukluğunuz olup olmadığını değerlendirmeniz, vücut kompozisyonunuzu kontrol etmeniz ve diyetinizi yönettiğiniz yaşam tarzına göre değerlendirmeniz gerekir.
Şimdilik diyetinizi yüksek enerjili tıbbi preparatlarla tamamlayabilirsiniz (eczanelerde mevcuttur). Tabii o zaman vitamin ve mineral takviyeleri almayı bırakmalısınız çünkü bunlar dengeli ürünlerdir. Saygılarımla.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-porada-eksperta.jpg)
