Zayıf: kilo almaya nereden başlamalı?

17 yaşındayım, 153 cm boyum ve kilo almak istiyorum.Zayıflığım yaklaşık 10 kg ve mümkünse bu kadarını, hatta daha fazlasını kazanmak isterim. Bununla büyük bir sorunum var çünkü istediğimi ve istediğimi yiyebilirim, ancak etkileri ortadan kalktı, minimum bile değil. Normal bir kız gibi tartmak ve hayattan zevk almak isterim.

Yaş, kilo, boy veya diğer koşullardan bağımsız olarak her zaman hayattan zevk almalısınız. Kaç kilosun bilmiyorum. Boyunuza uygun vücut ağırlığı 46-57,9 kg aralığındadır. Çok fazla kalori tüketilmesine rağmen vücut ağırlığınızın çok düşük olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora görünmenizi ve sebebini bulmanızı şiddetle tavsiye ederim. Çok düşük vücut ağırlığı, tıbbi teşhis gerektirir. Hormonlarınızı kontrol edin ve sindirim sisteminizde parazit olup olmadığını belirleyin. Bir sonraki adım, diyetinizi analiz etmek ve en uygun olanı belirlemektir. Güzel kalçalara, ince kalçalara, orantılı bir vücuda sahip olacak şekilde kilo almak istediğinizi anlıyorum. Sağlıklı ve zayıf olmak için ne yapmanız gerektiğini grafiksel olarak gösteren yeni beslenme piramidi IŻ'ya kendinizi alıştırmanızı tavsiye ederim. Fiziksel aktiviteye dayanıyordu. Ona kaslarınızın şeklini ve boyutunu, güzel bir göbeğini, esenliğini, neşesini ve sağlığı borçlusunuz.

$config[ads_text1] not found

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.