Yiyecek istekleri vücudunuzun durumu hakkında çok şey söyleyebilir. Doğru - biraz cips ister misin? Vücuttaki kalsiyum ve tuz seviyelerini test edin. Yağlı burger mi yoksa çikolata mı istersiniz? Aynı zamanda bir şey ifade ediyor! Neyi kontrol et.
Yiyecek istekleri, vücudun bir şeyin eksik olduğuna dair ilk işaretidir. Genellikle gerçekten çikolata, patates kızartması, patates kızartması veya yağlı bir şey istediğimize dair bir sinyal alırız. Bu ne demek? Beslenme arzusu fenomeni bilim adamları için bir konudur. Diyetisyen Alissa Rumsey, Daha Sağlıklı Bir Size Üç Adım adlı kitabında yemek istekleri ile sağlığımız arasındaki ilişkiyi açıklıyor.
Çikolata
Çoğu zaman çikolata isteriz. Neden? Şeker bir ilaç gibi çalıştığı için - ne kadar çok yersek, o kadar tatlı bir porsiyon daha yemek isteriz. Bu sadece bir bağımlılık - şekere ihtiyacımız var, çünkü o zaman pankreasımız hemen başlar ve "yüksek insülin" oluruz. Buna karşılık beynimiz, eğer ona şeker verirsek, serotonin, yani mutluluk hormonu üretir. Ne yazık ki duygu hızla kayboluyor ve tekrar tatlı bir şeyler yemek istiyoruz. Bu yüzden bağımlılıktan kurtulmak ve ara sıra tatlı yemek daha iyidir.
Bununla birlikte, şekerleme arzusu vücudunuzdaki düşük magnezyum ve potasyum seviyelerine de işaret edebilir. Diyetinize bol miktarda domates ve domates reçeli ile magnezyum içeren yiyecekler ekleyin.
Et
Kırmızı ete olan büyük arzu, demir eksikliği olduğumuzun bir işaretidir. Çoğu zaman bu arzu adet sırasında veya hemen sonrasında ortaya çıkar. Bu nedenle biftek yemektense ıspanak, pancar veya maydanoz yemek ve vücudumuza demir sağlamak daha iyidir.
Kanlı et arzusu ise vücudun sadece demire değil, protein ve B vitaminlerine de ihtiyacı olduğunu gösterir.
Cips
Tuzlu olan herhangi bir şey - cips, tuzlu çubuklar, patlamış mısır veya tuzlu yer fıstığı - bu yiyecekleri yemek gibi hissediyorsanız ve bir avuç yediğiniz halde uzaklaşmıyorsanız, bu çinko, magnezyum ve kalsiyum eksikliğinizin bir işaretidir.
Eksiklikleri tuzlu atıştırmalıklar değil, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve kuruyemişlerle tamamlayın!
Cips
Ayrıca, tuzlu patates kızartması özlemi vücutta tuz ve kalsiyum eksikliğine işaret edebilir.
Pizza
Pizza, özellikle bir peynir hayal ediyorsanız (aynı zamanda peynir için can atıyorsanız), diyetinizde doymuş yağ eksikliğinin bir işaretidir. Vücudun enerji üretmesi için onlara ihtiyacı vardır. Diyetiniz sadece peynir değil, balık, kuruyemiş ve keten tohumunu da içermelidir.
Ekmek
Sıcak rulolar, ekmek - bütün gün sadece ekmek yiyebilir misin? Nitrojen seviyenizi kontrol edin ve protein açısından zengin yiyecekler yemeye başlayın. Vücuttaki azot, detoksifiye edici ve yenileyici bir rol oynar ve ayrıca nörolojik hastalıkların gelişmesini engeller. Kontrol altında tutmak daha iyi.
Önerimiz: Gıdalardaki nitratlar ve nitritler - kaynaklar, sağlık üzerindeki etkisi
Her şey kızarmış
Derin yağda kızartılmış yiyecekleri özlüyorsanız, karaciğerinizin olması gerektiği gibi çalışmadığının bir işaretidir.
Daha fazlasını okuyun: Karaciğer hastalığı - hasta bir karaciğerin semptomları. Nedenleri ve Tedavisi
Kahve ve Çay
Kahve ve çay için can atma ve bunları aşırı tüketme, kandaki anormal demir ve kükürt seviyelerini gösterebilir.
Baharatlı olma isteği
Vücudunuz baharatlı yiyecekleri arzuluyorsa, çinkonun düşüklüğünün ilk işaretidir. Ne yazık ki, burada vücut bize bir oyun oynuyor, çünkü ne kadar baharatlı yiyecek yersek, vücuttaki çinko seviyesini o kadar düşürürüz. Ve yeniden baharatlı olmak istiyoruz ... Bu yüzden bir avuç kabak çekirdeği ye!
