11 yaşındayım ve kilo vermek istiyorum

Benim adım Julia, 11 yaşındayım, 52 kg ağırlığında ve 151 cm boyundayım. Haftada iki kez havuza gidiyorum, tatlı yemiyorum, neden kilo vermiyorum?

Merhaba Julia! Ne zamandır kilo veriyorsun bilmiyorum. Vücudun bazen ilk sonuçları görmek için birkaç haftaya ihtiyacı vardır. Tatlı yememek ve spor yapmak çok fazla. Tebrikler! Aşağıda diyet önerilerinin bir listesi bulunmaktadır. Onları takip ederseniz vücut ağırlığınız azalacaktır. 1. Her zaman evde kahvaltı yaparım 2. En geç 18.30'da akşam yemeği yerim 3. Gün içinde küçük öğünler yerim - kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, akşam yemeği 4. Öğün aralarında yemem 5. Öğün aralarında maden suyu içiyorum 6. En azından 4 öğünde sebze yiyorum 7. Vasimden daha yağsız süt ürünleri ve yağsız et almasını istiyorum 8. Gün içinde 2 meyve yiyorum 9. Günde en az 3 kez esmer ekmek, kabuğu çıkarılmış tane veya patates yerim.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için