18 yaşındayım, 170 cm boyum ve 63 kg ağırlığındayım. İki haftadır kilo veriyorum, ekmeği kesiyorum (günde bir rulo ve karanlık), yağsız et yiyorum, sadece su içiyorum ve bazen süzme peynir, yağsız yoğurt veya kuru meyve yiyorum. Patates, makarna ve pilavdan vazgeçtim. Haftada 4 kez yaklaşık 50-60 dakika koşuyorum. Ancak bu iki hafta boyunca sadece 1.5 kilo verdim. Sebebini bilmiyorum. Vücut kendini bir şekilde savunur mu ve aynı beslenmeyle bir süre sonra biraz kilo verir miyim? Belki bir şeyi değiştirmeliyim? Etkiler ne kadar süre görünür olacak?
Haftada ne kadar kilo vermek istersiniz? Elde ettiğiniz sonuç mükemmel çünkü yo-yo etkisi riskini, yani yeniden kilo alma riskini azaltır. Uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir beslenme uzmanı olarak, vücudunuz ne kadar hızlı kilo verirse, tekrar o kadar hızlı kilo alacağınızı garanti edebilirim. Her 7 günde bir belinizi ve kalçalarınızı mezura ile ölçmenizi öneririm. Hep aynı yerde. O zaman görünür bir etkiye sahip olacaksınız. Aynada etkisini görmek istediğinizi anlıyorum. Bunun için bir süre beklemelisiniz çünkü beyin size alıştı ve değişimi görmesi zor.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
