Kışın gelişi ve güneş ışığının olmaması geçici depresyona neden olabilecek faktörlerdir. Bu küçük "mevsimsel" depresyona karşı savaşmak için ışık terapisine başvurmak mümkündür. Işık terapisi sadece kışın gelişinden kaynaklanan geçici depresyonun üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda aşağıda açıklayacağımız başka faydaları da vardır.
başlangıcı
"Fototerapi" olarak da adlandırılan luminoterapi, kışın gelişinden kaynaklanan mevsimsel depresyon ve güneş ışığının olmaması gibi bazı duygudurum bozukluklarını tedavi etmenizi sağlayan terapötik bir tekniktir. Luminoterapi, gözleri güneş ışınlarınınkine yakın bir yoğunlukta bir ışık spektrumuna sahip bir ışık kaynağına maruz bırakmayı içerir. Bu ışığı yaymak için özel bir lamba kullanmak gerekir.
Endikasyonlar ve uygulamalar
Luminoterapi tedavisi için tavsiye edilir:
- Mevsimsel depresyon
- Uyku bozuklukları: ışık tedavisi uykuyu kolaylaştırır ve uykusuzluk ataklarını azaltır.
Ayrıca, ışık tedavisi de azaltabilir:
- Adet öncesi sendromuna bağlı depresif belirtiler.
- Mevsimsel değişimlere bağlı Bulimia krizleri.
Kontrendikasyonlar
Kontrendikasyonlar azdır. Bununla birlikte, kullanılan lambanın cilde ve gözlere oldukça zararlı UV ışınları yaymadığını doğrulamak gerekir. Göz problemi olan kişiler (katarakt, retinit, maküler dejenerasyon, glokom) bu tür tedaviye başlamamalıdır. Benzer şekilde, ışığa duyarlı hale getirici ilaçlarla tedaviyi takip eden kişiler ışık tedavisine tabi tutulmamalıdır.
yöntemleri
Bir sağlık uzmanı tarafından luminoterapi
Bu tip ışık tedavisi bir hastanede ve sadece bir doktorun tavsiyesi üzerine yapılır. Tedavi süresi hastanın ihtiyaçlarına bağlıdır. Bu yöntem sağlık profesyonelleri tarafından en çok tavsiye edilen yöntemdir.
Ev aydınlatma terapisi
Ev aydınlatma terapisi tıbbi tavsiye veya reçete ile yapılmalıdır. Bazı klinikler bu tür bir hizmet sunar. Bir eczanede veya bir parantez kataloğu aracılığıyla bir lamba satın almak mümkündür.
Lambanın UV ışınları yaymadığından emin olun. Işık yoğunluğunun yaklaşık 10.000 lükse ulaştığını doğrulayın.
Şu anda LED teknolojisine sahip portatif lambalar var. Bu lambalar çok pahalıdır, ancak enerji tasarrufu sağlayabilir. Doğrudan gözlerin üstünde zayıf bir ışık yayan maskeler bulmak da mümkündür. Kişi uyurken bu maskeyi takmalıdır. Luminoterapi, depresyona karşı tedavinin bir parçası olarak kullanılmalıdır.
Bir doktora danışın
Bir doktorun görüşü her zaman vazgeçilmezdir.
