Anında kilo vermek veya bel ve kalçalarınızda 1 santimetre kaybetmek istiyorsanız bir günlük diyet faydalı olacaktır. Bu amaç için en iyisi milk shake bazlı sıvı diyettir ve bunların hazırlanması çocuk oyuncağıdır.
Bir günlük diyette kokteyl hazırlamak çocuk oyuncağıdır, sadece süt veya yoğurdu meyve ve sarısı ile karıştırmayı gerektirir. Şişlikten kurtulmak, arınmak, kilo vermek ve güzel olmak için gereken tüm malzemeleri sağlarlar. Süt ve yoğurt, amino asitler ve kalsiyum kaynaklarıdır. Yorgun ve susuz kalmış ciltler için en iyi kurtuluş süt ve yumurta sarısı kokteylidir - A, E vitaminleri ve lipit kaplamayı kapatan yağlı maddeler sağlar. Kalsiyum sayesinde açlık ve tokluk merkeziniz düzgün çalışmaya başlayacak ve gerçekten aç olduğunuzda sinyal verecektir. Ek olarak, sakinleşeceğiniz için sinir uyarılarının iletimini iyileştirecektir. Verilen miktarda malzeme bir porsiyon hazırlamak için yeterlidir.
Ayrıca şunu okuyun: Kalori hesaplayıcı Midenizi, kalçalarınızı ve kalçalarınızı hızlı bir şekilde nasıl şekillendirebilirsiniz?
Bir günlük diyette kullanılacak kokteyl örnekleri
1. Çilekli yoğurt kokteyli
bir porsiyon yaklaşık 370 kcal sağlar
18 gr protein, 8 gr yağ ve 30 gr karbonhidrat ve günlük ihtiyacın neredeyse 1 / 2'si olan yaklaşık 400 mg kalsiyum
malzemeler: bir bardak hafif yoğurt (150 gr), bir bardak% 1,5 süt, çiğ yumurta sarısı, bir tutam tatlandırıcı, bir bardak doğranmış çilek
hazırlık:
- Yoğurdu süt, yumurta sarısı, tatlandırıcı ve muhtemelen bir tutam tarçınla karıştırıp tadına bakın, ardından karıştırın
- dilimlenmiş meyve kokteyli dökün
- 2 yemek kaşığı hafif çırpılmış krema ekleyebilirsiniz.
2. Sütlü kavun kokteyli
bir porsiyon yaklaşık 200 kcal sağlar
11 gr protein, 9 gr yağ, 24.4 gr karbonhidrat ve 240 mg kalsiyum (DV'nin 1 / 5'i)
malzemeler: bir dilim kavun (yaklaşık 170 g), 2 çay kaşığı limon suyu, bir bardak soğutulmuş süt, yumurta sarısı veya bir bardak yumurta likörü (25 cl)
hazırlık:
- Kavun posasını limon suyu ve alkolle karıştırın
- süt ekleyin, karıştırın.
3. Canlandırıcı kokteyl
Enerjiniz azaldığında içmek iyidir çünkü potasyum ve magnezyum sağlar - sinir uyarılarının iletimini kolaylaştıran ve gerginliği yatıştıran bileşenler. Potasyum sayesinde, belirgin bir canlılık dalgası hissedeceksiniz ve en önemlisi, sadece bir gün sonra giysilerinizin gevşediğini göreceksiniz. İş yerinde enerji kazanmak için bir günlük tedavi alabilir veya her gün aç karnına bir porsiyon shake içebilirsiniz.
bir porsiyon yaklaşık 80 kcal sağlar
5 gr protein, 2 gr yağ, 11 gr karbonhidrat, 200 mg potasyum, 150 mg kalsiyum, 30 mg magnezyum ve biyolojik olarak aktif bileşikler
malzemeler: 1/2 su bardağı doğal yoğurt, 1/2 su bardağı sebze suyu (bir karton kutudan), bir çay kaşığı doğranmış taze otlar: melisa, nane, ısırgan otu ve maydanoz, yapraklı sebzeler, örneğin ıspanak, biraz biber, tadına göre tuz
hazırlık:
- Yoğurdu otlar ile karıştırın
- domates suyu ekleyin
- tuz ve karabiber ekleyin.
-porada-eksperta.jpg)
