Hangi BESLENME İKRAMI seçilir? Katarzyna Bosacka Konseyi

Diyet ikram servisine geçmeyi düşünüyor ancak hangisini seçeceğinizi bilmiyor musunuz? Katarzyna Bosacka, "Ne Yediğimi Biliyorum ve Ne Satın Aldığımı Biliyorum" adlı TVN programı için zayıflama ikram yemek çantalarında neler olduğunu inceledi. "Sadece birkaçını test ettim" diyor. - Ama sanırım sonuçlar çoğunluk için geçerli.

Gün içinde yediğimiz her öğün, yani ilk kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği sağlıklı olmalıdır, yani protein, kompleks karbonhidratlar ve bir miktar vitamin ve lif içermelidir. Ve yemek hizmetlerinde her zaman bir şeyler eksiktir. Bulaşıklar genellikle kötü dengelidir. İşletme sahipleri ya beslenme uzmanlarıyla işbirliği yapmazlar ya da fakir profesyoneller çalıştırırlar. Genellikle, örneğin öğle yemeğinde sadece meyve suyu alırız. Yeterli değil! İçtikten yarım saat sonra o kadar acıkıyorsunuz ki işte veya yerel bir mağazada büfede kustunuz. Ve yemek servisimiz - tüm kilo verme felsefesiyle - uzun bir yol kat ediyor. Dahası: meyve suyu - besleyici olsa bile, örneğin muz ve portakaldan - iştahı uyarır! İkinci bir kahvaltı için olabilir, ama buna uzanalım, örneğin süzme peynir (3 yemek kaşığı yeterli) ve yarım dilim kepekli.

Tavsiye etmediğim diyet yemek servisi

Vegan yemek mi? Denedim ve ... çabucak pes ettim. Belki de bu diyetin dengeli olmaması nedeniyle. Proteinden yoksundu. Ve baklagillerde oldukça fazla var - bu yüzden biraz daha mercimek veya fasulye vermek yeterli olacaktır. Ve akşam yemeği için "ince" bir çorba alırsanız, bununla nasıl hayatta kalacaksınız? Özellikle çok çalıştığınızda. Ve sabah kalkıyorum, dört çocukla uğraşmam gerekiyor, sonra program programına koşuyorum ve 8 saat oradayım, sürekli hareket halindeyim. Bu yüzden yemek yemeliyim! Her neyse, kilo vermek için yemek yemelisin! Paradoksal! Çünkü marul yaprağında hayatta kalmaya çalıştığımızda metabolizmamız hemen yavaşlıyor. Her kısıtlayıcı diyetten sonra, yo-yo etkisi kesin.

Aynı sebepten dolayı cateringte 1000 kalori önermiyorum. Orta boylu bir kadın için günlük diyet 1.400 ila 1.600 kcal arasında değişmelidir. Tabii ki, en önemli iki şey var: kahvaltı ve akşam yemeği - gün için enerjimiz olması için gerçekten sağlam olmalılar. Genellikle yemek servisinden yemekleri "karıştıran" şeyler yaparım, bu nedenle kahvaltıda akşam yemeği için yaptığım şeyleri yerim: kekler, krepler, vb. Çünkü - dediğim gibi - çok fazla meyve veya meyve suyu yemeyeceğim. Ama akşam yemeği için her zaman bu kadar kaloriye ihtiyacım yok. Kabuğu çıkarılmış tane yemediğim zamanlar oldu. Çünkü bir parça tavuk veya iyi bir balık, artı güzel bir salata ve yulaf lapası veya esmer pilav alırsam, çabucak tok olurum ve iyi bir diyet budur! Tercihen üç saatlik aralıklarla, günde beş sağlıklı öğün yemek çok önemlidir. Ve ben ona yapışıyorum, elimden izle.

Bir kutu diyetine başlamadan önce yemek servisinin kalitesini kontrol edin

İkramda her şeyi taze yapamazsınız. Şeflerin günün sonunda yemek hazırladıkları ve ertesi sabah müşterilere ulaştıkları bilinmektedir. Birincisi hala tazeyken, akşam yemeğinde olanı bile ... 24 saat olabilir! Yiyecekleri aldığımız kutu da önemlidir. Sıkıca kapandığından emin olun - folyo ile kapatılmamış polistiren kaplar havanın geçmesine izin verir. Lezzet söz konusu olduğunda herkesin kendine ait bir çeşidi vardır. Bence en iyi fikir ikram servisini test etmek. Çoğu şirket şunu tavsiye ediyor: "Yemek kutusu sipariş edin ve bize bir göz atın." Promosyonun bir parçası olarak, yeni müşterilere bir kez ücretsiz yemek getirenler bile var. Böylece ikram hizmetinin bize uygun olup olmadığını test edebiliriz. Fark ettiğim kadarıyla yemekler çok çeşitli. Ve biri kendini tekrarlasa bile, farklı bir settedir. Ve şefler bizi şaşırtmak için çok çalışıyorlar. Örneğin, kahvaltıda çeşitli kekler alırdım - kepekli, yulaf ezmesi, kuru üzüm ve yoğurt. Lezzetli. Hayatımda onları kendim yapmazdım!

Diyet yemek hizmeti ucuz değil, ama ...

Yemek ücreti günlük 50-60 PLN'dir. Şehirde veya işte kantinde akşam yemeği yersek ve ayrıca kalan 4 öğün için ürün satın almak zorunda kalırsak, günde 40-45 PLN harcıyoruz. Yani yemek servisi yaklaşık 15 PLN daha pahalıdır. Öyleyse, karşılayabiliyorsanız, tavsiye ederim! Pazartesiden cumaya yemek siparişi verebilir ve hafta sonları yemek pişirebilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız, bir hafta veya bir ay, hatta daha uzun süre alabilirsiniz. Etkileri gördüğümüzde, "Arkadaşlarımla krem ​​şanti için gidiyorum" diye düşünmeyeceğiz ama: "Henüz deli değilim! Bu kadar çok para harcadığım için diyetime bağlı kalmam gerekiyor! ”.

Meşgul insanlar için mükemmel

Çok ve yoğun bir şekilde çalıştığımda, gün içinde akşam yemeği yapmayı bir kenara bırakıp adımı düşünecek vaktim olmuyor! Ve böyle anlarda yemek servisi benim için bir nimettir, çünkü sadece sağlıklı beslenmiyorum, aynı zamanda biri bana yemek pişirmeme yardım ediyor ve bana bir kutu yemek getiriyor.

Piyasada bulunan tüm diyet ikram tekliflerini toplayan bir karşılaştırma motoru kullanabilirsiniz: www.cateromarket.pl