Hipotiroidizm için hangi diyet?

Merhaba 36 yaşındayım. 6 yıldır hipotiroidizmi tedavi ediyorum ve çok stresli bir yaşam tarzı sürüyorum, stres yiyorum. Tatlıları severim, az içerim. 1 hamilelikten sonra çoğunlukla karın - sözde orta taban - kilo alıyorum. Sık sık migrenim oluyor, diyet seçmek zor. Lütfen yardım et

Bayan Roksano! Yazdığınız nedenler aslında kilo almaya yardımcı oluyor. Hipotiroidizm bir doktor tarafından iyi yönetilmelidir, sonra kilo kaybı başlayabilir. Tiroid bezi sağlıklı olan insanlardan kesinlikle daha yavaş olacaktır. Hipotiroidizm metabolizmanızı yavaşlatır. Aynı yaşta, cinsiyette, fiziksel aktivitede, ancak sağlıklı bir tiroid bezi olan bir kişi kadar yemek yiyen hasta bir kişinin geri döneceğini takip eder.

Hipotiroidizmden muzdarip olduğunuzda, tüketilen yiyecek miktarını, özellikle hayvansal yağları (domuz yağı, tereyağı, yağlı et, yağlı süt ürünleri) ve ayrıca tatlıları ve unlu yemekleri kontrol etmek son derece önemlidir. Bu ürünleri fakir ürünlerle değiştirirseniz veya miktarını azaltabilir ve bazılarını tamamen ortadan kaldırırsanız iyi olur.

Bence hayatındaki stres büyük bir problem. Ancak, onu yediğinizi bilmek güzel. Stresle ve yeme duygularıyla nasıl baş edileceğini internette okumayı önerebilirim. En iyi diyet bile işe yaramayacaktır çünkü stres ve onunla baş edememek her zaman sıkı çalışmanızı mahvedecektir.

Tatlılar ve stresli bir yaşam tarzı söz konusu olduğunda, aralarında basit bir ilişki vardır. Tatlılar, hızlı, basit, ucuz ama geçici bir gerilim boşalmasına neden olur. Vücut bu "terapiye" çabucak alışır. Kendinize bir gecede şeker yemediğimizi söyleyemezsiniz. Sonuçta, yasak meyvenin tadı en iyisidir. Ama onları yerken, daha fazlasını istiyoruz. Vücudumuzdaki şeker ilaç gibi çalışır.

Haklısın, hipotiroidizm diyetinizi planlamak zor olacak. Aslında planlama değil, uygulama. Tatlı bağımlılık yapar. Menünün kendisi bu sorunu çözmeyecektir. Sıvılara gelince - ne kadar az içerseniz, metabolizmanız o kadar yavaş olur. Sonuçta, vücudun yarısından fazlası sudur. Onsuz vücuttaki kimyasal reaksiyonlar daha yavaş gerçekleşir. Uygun bir ortamdan yoksundurlar - su. Bununla ilgili ne yapabilirsiniz? Belki suya nane, limon ekleyebilirsin, belki birkaç farklı meyve çayı, yeni bir sürahi almaya değer ...

Bayan Roksano! Hayatın farklı olduğunu biliyorum, stresin bizi mahvettiğini ve kilo aldığımızı biliyorum. Ancak, umutsuz bir durumda değilsiniz. Bir kilo verme günlüğü oluşturmanızı ve yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi içine yazmanızı öneririm. Spor yapacağınız günleri belirleyin. Hipotiroidizmde egzersiz olmadan kilo verme şansı önemli ölçüde azalır. Tüm stresli durumları ve onlardan sonra ne olduğunu yazmak iyi bir fikirdir.

Lütfen stresle baş edemediğiniz durumlarda yemek yemekten başka çözümler düşünün ve uygulamaya çalışın. Size önerdiğim ürünler: yağsız süt, yağsız süt ürünleri, kepekli tahıllar, sebzeler, meyve, kümes hayvanları, zeytinyağı (günde en fazla 2 yemek kaşığı ama mutlaka gerekli), derisiz balık (tercihen deniz ürünleri), yumurta ve bol su.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için