Merhaba! Ben bir kadınım, 31 yaşındayım. Hatırlayabildiğim kadarıyla hep 58 kilo aldım, yaklaşık 5 aydır 78 kilo aldım ve kilo almaya devam ettim. Bence klorprothixen veya lerivon (prolaktin artışı) almanın bir sonucu. Açgözlü iştah, sık fast food. İki gün önce chlorprothixen almayı bıraktım, mükemmel bir ilaç olmasına rağmen bana çok yardımcı oldu. Aynı zamanda cilt sorunlarına da neden oldu. Bir sorum var: her şey ne zaman normale dönecek, ilaca bağlı obezite için hangi diyet ve egzersizi kullanmalıyım? Lütfen yardım et
Merhabalar, ilaca bağlı obezite için özel bir diyet yoktur. Aşağıdaki kurallara uymak en iyisidir ve kilonuz yavaş yavaş normale dönmelidir. İlacın vücudunun tamamen temizlenmesi genellikle yaklaşık 2-3 ay sürer.
1. Her 2,5-3 saatte bir düzenli olarak 5 küçük öğün yemek - bu, yemek sonrası termojenez oranını artırır
2. Düşük veya orta GI'li (glisemik yük) en az işlenmiş ürünleri seçmek. Beyaz ekmek, ekmek, tatlı yoğurt, mısır gevreği, şekerli içecekler ve tatlılar, fast food, hazır soslar, yağda kızartılmış yemeklerden kaçınmak
3. Her öğünde olması gereken sebzeleri ekleyerek yemeklerinizi artırın. En az kalorilidirler ve tabakta çok fazla yiyecek yapacaklardır. Brokoli, marul, havuç, biber, salatalık vb. Ekleyin.
4. Kepekli veya kavuzlu ekmek dilimlerini ikiye bölmek yerine 3-4 parçaya bölmek gibi hileler kullanın. Ekşi mayalı çavdar ekmeği seçerseniz, çok ince kesin. Günde 2-3 dilimden fazla yemeyin. Yemek tabağını yarıya kadar sebze, kabuğu çıkarılmış tane, kahverengi pirinç veya kepekli erişte (pişirmeden önce yaklaşık 35 g) veya 2 küçük patates ve 1/4 et / balık / baklagillerle doldurun. Et ve balık ızgara yapılmalı, haşlanmalı, ekmeksiz kızartılmalıdır (yaklaşık 200 kcal tasarruf). Ayrıca soslardan kaçının (yoğurt kabul edilebilir). Patateslerin üzerine yağ dökmeyin ve hepsini yemeyin (GI'leri daha düşüktür). Küçük bir kaşıkla salatalara zeytinyağı veya keten tohumu yağı ekleyin, yaklaşık 2 çay kaşığı - 1 porsiyon başına 10 gr. Acıktıysanız, fazladan çiğ veya pişmiş sebze yiyin. Çorbalarınızı krema yerine yoğurtla beyazlatın.
5. Yalnızca yemek hazır olduğunda yiyin, hazırlanırken atıştırmayın, dizüstü bilgisayarda çalışırken, televizyon seyrederken vb. Yemek yemeyin.
6.Yatmadan 2-3 saat önce akşam yemeği yiyin. Akşamları meyve yemekten kaçının. İdeal olarak balık, yumurta, et ve sebzeli bir salata veya sebzeli omlet, kremalı çorba veya sebzeli süzme peynir olmalıdır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
