BELLEK nasıl etkili bir şekilde uygulanır?

Yaşlandıkça, anılarımız zayıflıyor ve yeni şeyleri hatırlamakta sorun yaşıyoruz. Ama böyle olmak zorunda değil. Bilim adamları, erken yaşlardan itibaren hafızayı sürekli olarak egzersiz yapmayı ve geliştirmeyi tavsiye ediyor. Belleğinizi nasıl daha esnek ve işlevsel hale getireceğinize dair bazı basit ipuçları.

Bellek, deneyimi depolamak için temel mekanizmadır. Bu sayede yeni bilgileri hatırlayabilir, birkaç yıl önce olan bir şeyi hatırlayabilir, duygulara ve çocukluk hikayelerine atıfta bulunabilirsiniz. Ancak yaşla birlikte bu faaliyetlerin yavaşladığı bilinmektedir. Bu nedenle, bilim adamları erken yaşlardan itibaren hafıza egzersizi yapmayı tavsiye ediyorlar.

Üç tür hafıza

Hafıza, kısa vadeli, çalışan ve uzun vadeli olarak ayrılabilir. Kısa vadeli, bilgileri çok kısa bir süre (genellikle yaklaşık 2 saniye) saklamanıza izin verirken, uzun vadeli ise az çok uzun vadeli bilgi deposu olur. Burada soyadı, adı, adresi, matematik kuralları vb. Verileri saklıyoruz.
Öte yandan çalışma belleği, belirli bir anda gerçekleştirilen aktivitenin bileşenlerini geçici olarak saklamanıza izin verir, yani egzersiz yaparken, eğitmenin birkaç dakika önce verdiği talimatları hatırlarsınız. Belleğin verimli çalışması için tüm bileşenlerinin düzgün çalışması gerekir.

Nasıl fiziksel eğitim vücudu iyi durumda tutuyorsa, hafıza egzersizleri hafızayı daha esnek hale getirir ve işlevselliği geliştirir.

Ayrıca şunu okuyun: Oturum: hızlı ve etkili bir şekilde nasıl öğrenilir? Konsantrasyon ve hafıza için diyet. Önemli bir sınavdan önce ne yenir? Öneriler ... Beyin eğitimi veya iyi bir BELLEK için egzersizler

Hafızamızı geliştirmek için egzersizler

"Hatıra Evi" - daha fazla bilgi (hayal gücünüze göre) koyabileceğiniz birçok odası olan bir ev hayal edin. Bu bilgiyi alırken, bu evin başka bir kapısı açılmalıdır. Bu hatırlama yolu aynı zamanda hayal gücünü de geliştirir.
Bulmacaları ve mantık bulmacalarını çözün, sınavlarda ve çağrışımlarda eğlenin.
Masa oyunları ve popüler hatırlama oyunları oynayın.
Şiirleri, telefon numaralarını ezberleyin, aklınızda bir alışveriş listesi yapın.Derneklere göre alıştırmalar yapın, yani hayal gücünüzde hikayeler yaratın.
Yabancı Diller öğren.
Bir hafıza bankası oluşturun. Hafızaya alınan mesajları ve ara sıra kaydedin veya yazın ve ardından tekrarlayarak hafızanızı test etmeye çalışın.
Hafızanızı geliştirmek için sanatı kullanın.
Piyano çalmayı, şarkı söylemeyi, resim yapmayı öğrenin.
Fiziksel egzersiz yapın, özellikle açık havada, kan akışını iyileştirir ve beyni oksijenlendirir, bu da hafıza için iyidir.