Karından nasıl kilo verilir?

17 yaşındayım ve göbek ağırlığımı vermek istiyorum 82 kg boyum 179 cm. Ben bir sporcuyum, futbol oynuyorum ve sağlığımı iyileştirmek için çok kilo vermem gerekiyor.

Karın çevresinde çok fazla yağ birikmesinin birçok olası nedeni vardır. Hormonal olabilir (aşırı kortizol üretimi ve çok az testosteron), ancak başka faktörlerden de (genetik, çevresel) kaynaklanabilir.

Sağlıklı bir diyetle egzersizi birleştirdiğinizde en iyi ve en hızlı gözle görülür etkileri elde edersiniz. Yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri, fast foodları, trans yağ içeren yiyecekleri ve alkolü ortadan kaldırmalısınız. Bu tür yiyeceklerin kalorisi çok yüksektir ve insülin patlamalarının neden olduğu ağırlık ve uyuşukluk hissine neden olur. Günde 3-4 saat aralıklarla 5-6 öğün yemek, uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı ve en az 2 saat önce akşam yemeği yemelisiniz. Ayrıca doğru egzersizi de hatırlamalısınız (yerel kilo kaybı yoktur), egzersiz planınıza aerobik ve kuvvet egzersizlerini dahil etmek iyidir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl