Nasıl kilo verilir 15 yaşındayım ve kilo vermek istiyorum

Merhaba. Ben 15 yaşındayım 166cm. 7 kilo vermek istiyorum. Şu anki kilom 58 kg. Gereksiz kilolardan nasıl kurtulurum çünkü kendimi rahat hissetmiyorum.

Merhaba Weronika! Yaşınızın kız çocuklarının boyuna uygun olup olmadığını belirlemek için kullanılan yüzdelik ızgaralara göre vücut ağırlığınız ve onunla ayarlanmış vücut kitle indeksi (VKİ) iyi yani vücut ağırlığınız doğrudur. Bununla birlikte, sizi anlıyorum çünkü kitap standartları bir şeydir ve kendi bedeninizde iyi bir his başka bir şeydir. 7 kilo verdiğinizde, vücut ağırlığınız o kadar düşük olur ki vücudunuzu bozabilirsiniz. Amenore, baş ağrısı, soğuk algınlığı, depresyon ve çok daha fazlası ortaya çıkabilir. Senin kararın. Bu 7 kg, metabolizmanızın ne kadar hızlı olduğuna ve diyeti ne kadar tutarlı bir şekilde uyguladığınıza bağlı olarak 7 ila 14 hafta arasında kaybedilebilir. Etkili kilo vermenin başarısı menünün kendisi değildir. Başarı, sebze ve tam tahıl ağırlıklı olmak üzere her 2,5-3 saatte bir düzenli olarak küçük porsiyonların pişmemiş olarak tüketilmesinden kaynaklanmaktadır. Her gün yaklaşık 1.5-2 litre sıvı içmeye değer. Düzenli egzersizle birlikte 7 kilo verebilirsiniz. Yoğun bir yürüyüş veya yüzme havuzu sizin için harika bir seçenek olacaktır. Serwisnikzdrowie.pl web sitemizde diyetler içeren bir sekmeniz var. Yemek tercihlerinize en uygun olanı seçin.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için