Soğan Diyeti, soğan sebzelerine dayalı bir beslenme planıdır. Önerilen haftalık soğan diyeti menüsü, her tür soğanın yanı sıra sarımsak, pırasa ve frenk soğanı içerir. Bu sebzelerin kalorisi düşüktür ve besin değeri yüksektir, bu da soğan diyetini sağlıklı bir kilo verme şekli haline getirir. Bütün hafta boyunca soğan diyetinin bir örneğini inceleyin.
Soğan diyetinin menüsü, yalnızca birkaç soğan sebzesinin hakimiyetinde olmasına rağmen, monoton değildir. Soğan, pırasa veya sarımsak bazında hazırlanabilen yemek çeşitliliği, soğan diyetini kilo vermek için çok çekici bir yöntem haline getiriyor.
Soğan diyeti: menü. 1.gün
- kahvaltı: graham, 2 çay kaşığı süzme peynir, 2 dilim domates, 1 dilim beyaz soğan, bir fincan şekersiz bitki çayı
- 2. kahvaltı: elma
- öğle yemeği: Fransız soğan çorbası (250 ml)
- ikindi çayı: sarımsaklı ve ananaslı salata (150 g)
- akşam yemeği: pırasa salatası, yumurta, pişmiş tavuk göğsü ve mısır (100 g)
Soğan diyeti: menü. 2. gün
- kahvaltı: bir dilim çıtır ekmek, pırasa parçaları ile süzme peynir, 3 dilim salatalık
- 2. kahvaltı: 1 soğan
- öğle yemeği: sarımsak soslu pişmiş tavuk göğsü (150 g)
- ikindi çayı: domates, kırmızı soğan ve yeşil zeytin salatası (100 gr)
- akşam yemeği: hardallı soğan ve elma çorbası (200 ml)
Soğan diyeti: menü. 3 gün
- kahvaltı: soğan ve domatesli çırpılmış yumurta (150 g)
- 2. kahvaltı: armut
- öğle yemeği: amarantlı pırasa çorbası (250 ml)
- ikindi çayı: kereviz, pırasa ve soğan kokteyli (250 ml)
- akşam yemeği: sarımsaklı haşlanmış ıspanak (200 g)
Soğan diyeti: menü. 4. gün
- Kahvaltı: Kırmızı soğan reçelli bir dilim kepekli ekmek, meyve çayı
- 2. kahvaltı: muz
- öğle yemeği: mantarlı soğanlı tart (150 g)
- ikindi çayı: roka ve pırasa salatası (100 gr)
- akşam yemeği: baharatlı soğanlı kek (50 gr), bir bardak siyah çay
Soğan diyeti: menü. 5. Gün
- kahvaltı: 2 dilim çıtır çıtır ekmek, 2 tatlı kaşığı frenk soğanı ile karıştırılmış hafif süzme peynir, 1/8 kırmızı biber, bir dilim domates, limonlu çay (250 ml)
- 2. kahvaltı: soğan ve fındık salatası (100 gr)
- öğle yemeği: kırmızı soğan reçelli beyaz sosis (150 g)
- ikindi çayı: meyve jölesi (100 g)
- akşam yemeği: pırasa ve salatalık turşusu salatası (100 gr)
Soğan diyeti: menü. 6. gün
- kahvaltı: mantar ve soğanlı buğday kepeği ve yulaf ezmesine dayalı omlet (150 g)
- 2. kahvaltı: erikli soğan salatası (100 gr)
- öğle yemeği: soğan ve peynirli pizza (150 g)
- ikindi çayı: sarımsak salatası (100 gr)
- akşam yemeği: pırasa ve kabak çorbası (100 gr)
Soğan diyeti: menü. 7. Gün
- kahvaltı: graham, yeşil soğanlı süzme peynir salçası, 2 dilim domates
- 2. kahvaltı: seçilmiş meyveler
- öğle yemeği: gömleklerle 2 mevsim
- ikindi çayı: soğanlı kurabiye (30 g)
- akşam yemeği: sarımsak ve fesleğen ile bir bardak domates suyu
