Oruçtan sonra bağırsak fonksiyonu nasıl geri yüklenir?

Oruç tuttuktan sonra bağırsak peristaltizmini düzeltmek için ne yemem gerektiğini sormak istiyorum. Yaklaşık bir yıl önce yaklaşık bir hafta hiçbir şey yemedim, ayrıca çok su içtim ve egzersiz yaptım. Şu anda sindirim sorunum var ve bağırsak hareketim olmadı. Tabii ki bundan kurtulmaya çalışıyorum ve bence bunu büyük ölçüde aştım ama vücudum hala düzgün sindiremiyor ve sadece sabahları tahıl yersem tuvalete gidebilirim. Sadece protein eksik olabilir diye düşündüm. Lütfen bana bir tavsiyede bulunur musunuz?

Oruç tuttuktan sonra sağlıklı beslenmeye döndüyseniz, günümüz bağırsak hareketliliği ile ilgili sorunların tamamen farklı bir nedeni olabilir. Nasıl yediğinizi, kilonuzu ne kadar ölçtüğünüzü bilmiyorum. Tavsiyede bulunmak benim için zor. Süt gevreğiniz kusmanıza yardımcı oluyorsa her gün yiyin. Diyet lifi açısından zengin ürünler, yani tahıllar, sebzeler ve meyveler seçilmeye değer. Hareketleri bağırsakları çalışmaya teşvik eder. Tüketirken bol su içmek önemlidir. Aksi takdirde kabızlık gelişebilir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için