18 yaşındayım, boyum 180 cm ve kilom 65 kg ve şimdi şu soru ortaya çıkıyor - nasıl kilo alınır? Günde 3 öğün yemek yiyorum ama düzenli değil (belirli zamanlarda değil), okul ve günlük yaşamla ilgili stres yaşıyorum elbette ve bazen saat 17: 00'de okuldan eve gelip öğle yemeği yediğim günler oluyor. Ve şimdi soru - ne yemeli, ne kadar, hangi zamanlarda ve nelerden kaçınmalı?
Diyetten daha önemli olan, vücudun incelenmesi ve bazen çok düşük vücut ağırlığının nedeninin bir hastalık olup olmadığının kontrol edilmesi olmalıdır. Diyete başlamadan önce teşhis edilmesi gereken aşırı aktif tiroid bezi, parazitler, gıda intoleransları ve diğer birçok rahatsızlığınız olabilir. Hastalıkları eledikten sonra, yaşam tarzınıza, neyi yemeyi sevip neyi sevmediğinize göre sizin için bir diyet belirleyecek bir diyetisyenin tavsiyesine başvurmalısınız. Aynı zamanda programın gidişatını da kontrol edecek ve onu sürekli olarak değiştirecektir. Yeme problemlerinizi anlamanıza ve çözmenize yardımcı olacak bir beslenme uzmanı ile konuşmaktır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---dziaanie-dawkowanie.jpg)
