13 yaşındayım. 54 kg ağırlığım 161 cm boyum. Benim için iyi yememe ve daha ince bir vücuda sahip olmama yardımcı olacak bir diyet oluşturabilir misiniz?
Merhaba Magdalena
Sizin için bir diyet hazırlamaktan önce vücudun kapsamlı bir tıbbi ve antropometrik muayenesi, biyokimyasal kan testleri ve ayrıntılı bir beslenme görüşmesi yapılmalıdır. Tüm bu verileri topladıktan sonra beslenme uzmanı sizin için diyeti oluşturur. Yaşınıza ve kilonuza göre tüm ürünleri (tatlılar hariç) dilediğiniz miktarda yiyebilirsiniz. Bu süre zarfında vücuda gerekli malzemeleri sağlamanız önemlidir: günde 1 litre süt şeklinde kalsiyum, yaklaşık 1 kg sebze, tam tahıllar ve balık, kümes hayvanları eti veya protein ürünleri Günlük 1,5 litre maden suyu için.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
