Merhaba! Diyet yapıyorum ve yağ yakmak ve kas kütlesi kazanmak istiyorum. Uzun zamandır düzenli yulaf ezmesi yiyorum. Onları çiğ yoğurda, soğuk süte ekliyorum. Doğru yapıp yapmadığımı bilmek istedim. Belki onları ıslatmalı ya da su veya sütte kaynatmalıyım?
Yulaf ezmesi, istediğimiz etkiye bağlı olarak birkaç şekilde yenebilir. Kaynatarak (veya sadece kaynar suyla dökerek) yiyebilirsiniz, çünkü o zaman daha kolay enerji salarlar, daha yüksek GI ve daha az fitik aside sahip olurlar. Öte yandan, onları çiğ olarak da yiyebilirsiniz, çünkü glisemik indeksi daha düşüktür, bu da enerjiyi daha yavaş salacak ve sizi daha uzun süre dolduracakları anlamına gelir. Bence en iyi çözüm dolaylı yöntemdir, yani ılık su dökün ve bir gecede bırakın. Sabah meyve, yoğurt, tarçın, vanilya vb. Gerekli tüm katkı maddelerini ekleyebilirsiniz. Saygılarımızla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
---wada-cewy-nerwowej.jpg)
