Fruitarianism: İlkeler. Meyveli diyetin avantajları ve dezavantajları

Fruitarianism veya Fruitarian diet, vejetaryenliğin en kısıtlayıcı biçimidir çünkü sadece meyve gerektirir. Ve böyle bir diyet sağlıklı görünse de, doğru kullanılmadığı takdirde birçok sağlık sorununa katkıda bulunabilir. Meyveciliğe geçtikten sonra kendisini hastanede bulan aktör Ashton Kutcher bunu öğrendi. Meyvecilik ilkeleri nelerdir? Bu beslenme şekli sağlıklı mı?

Fruitarianism veya fructarianism, fruitarianism veya fructorianism, et ve ürünlerini (süt ve yumurta gibi) ve sebzeleri hariç tutan vegan (yani kesinlikle vejetaryen) bir diyettir. Menüye sadece meyve hakimdir, ancak diyetin çeşitlerinden biri menüye kuruyemiş, tohum ve tohum eklemeyi içerir. Meyveciler aynı zamanda çiğ gıda uzmanlarıdır, yani yemek pişirmeyi ve diğer meyve pişirme biçimlerini reddederler.

Meyvecilik hakkında bir şeyler duyun. Meyveli diyet neye benziyor? Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Fruitarianism - kurallar

Meyveli diyet meyvelere dayanmaktadır (mutfak açısından sebze olarak kabul edilenler ve botanik olarak meyve olarak sınıflandırılanlar dahil):

• ekşi (tüm narenciye, kivi, ananas, nar, greyfurt)
• orta ekşi (elma, böğürtlen, kiraz, mango, şeftali)
• tatlı (muz, incir, papaya, kavun ve üzüm)
• yağlı (avokado, hindistancevizi, zeytin)
• kurutulmuş (hurma, erik, kuru üzüm)
• tatlı olmayan (meyveye botanik olarak dahil edilen sebzeler, örneğin patlıcan, salatalık, domates)

Meyveciler bitkiyi "öldürecek" meyveleri yiyemezler ve bu nedenle sadece ağaçlarda veya çalılarda yetişen meyveleri yerler. En radikal meyveciler sadece kendi başlarına yere düşenleri yerler. Meyvenin organik olması, yani pestisit ve diğer kimyasalları içermemesi önemlidir.

Meyvecilik ilkelerine göre, küçük porsiyonlarda meyve yemeye çalışın, ancak daha sık 2-3 saatte bir. Ayrıca hem su hem de taze sıkılmış meyve suları veya meyve kokteylleri şeklinde günde 2 litre sıvı içmelisiniz.

Fruitarianism - Sadece Meyve İçeren Bir Diyet Sağlıklı mı?

Meyve bazlı bir diyet, sadece birkaç gün sürdüğü sürece sağlıklıdır ve amacı vücudu toksinlerden arındırmak ve sadece birkaç kilo vermektir. Bu diyet zaman zaman tekrarlanabilir. Daha sonra avantajları kademeli olarak kolesterolü düşürmek, kan basıncı ve kilo kaybı olacaktır. Araştırmalar, meyvenin kanser ve diğer kronik hastalık riskini de azaltabileceğini gösteriyor.

Fruitarianism, ömür boyu diyet olarak iyi bir seçenek değildir. Doktorlar, uzun süre kullanılan tüm tek bileşenli diyetlerin yani tek bileşenli diyetlerin sağlığa zararlı olduğuna dikkat çekiyor. Meyvecilik aynı zamanda kısıtlayıcı, düşük enerjili bir diyettir. Başlıca dezavantajları, her şeyden önce diyette sağlıklı protein payının yetersiz olması ve kronik yorgunluğa yol açabilen ve osteoporoz riskini artırabilen yetersiz miktarda kalsiyum, demir ve çinkodur. B12 vitamini eksikliği de sağlık açısından tehlikelidir ve kansızlığa neden olabilir. Ayrıca vücut, meyvemsi temel yağ asitlerini almaz. Meyvenin çok fazla şeker sağladığı ve beslenmedeki fazlalığının, şeker hastalığından muzdarip kişilerin karakteristik semptomlarına yol açabileceği de unutulmamalıdır. Buna ek olarak, basit karbonhidratlar, bu kadar düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda mücadele etmeniz zor olan, ruh hali değişimleri ve kurt açlığı atakları ile ilişkili olan dalgalı kan şekeri seviyelerine katkıda bulunur.

Önemli

Meyveciliğe geçmeden önce, sağlık durumunuzun diyetinizde bu kadar radikal bir değişiklik yapmanıza izin verdiğinden emin olmak için doktorunuza danışın. Meyveli olmaya karar verirseniz, vücudunuzu yavaş yavaş diyetinize alıştırın.

Meyveli diyet gençler, hamile ve emziren kadınlar, kronik hastalığı olanlar veya yaşlılar için tavsiye edilmez.