Yeterince yedikten sonra karın ağrısından kaçının

• Bol ve şenlikli yemeklerden sonra, sindirim sistemimizin maruz kaldığı zararları onarmaktan başka seçenek yok. Bu nedenle, bol öğünlerden kaynaklanan fazlalıkları telafi etmek önemlidir.
• Bulantı, bağırsak şişmesi, şişkinlik, mide ekşimesi ve sindirim problemlerinden kaçınmak için iyi beslenme alışkanlıklarına devam etmek gerekir.

Daha hafif yiyin ve çeşitli bir diyet uygulayın

• Mümkün olduğunca çeşitli ve tüm yiyecek gruplarından yiyecek tüketilen bir diyet benimseyin.
• Çizgiyi kurtarmak isteyenler için hafif ve dengeli bir diyet seçmek önemlidir.

Yavaş yemek için zaman ayırın

• Sakin ve stressiz yemek için zaman ayırın.
• Yavaş yemek yemek, vücudu doyurarak daha fazla zevkle ve daha az miktarda yiyecekleri tatmanıza izin verir.
• Çok hızlı yemek, mideye kendini tatmin etmek için gerekli zamanı vermez ve tatmin etmek için daha fazla yemeye yol açar.

Daha az tuz tüketin

• Tuz açlık hissini arttırır.
• Buna ek olarak, "Hypertension" (Hypertension) tıp dergisinde yayınlanan bir İngiliz araştırmasına göre, çocuklar tarafından tüketilen tuz miktarının sınırlandırılması, kilo alımını sınırlamak için iyi bir araç olacaktır.

Diyet yapmıyorum

• Diyet yapmayın ve yemek atlamayın. Günde 3 kez yiyin.
• Bir öğünü atlamak yerine daha hafif yemek tavsiye edilir.

Sabah ve öğleden sonra atıştırmalık yiyin

• Öğleden sonra sistematik bir atıştırmalık, yemekler arasında kaşıntıyı önler.
• Elma belki de taşınması en kolay meyvelerden biridir.

Daha fazla meyve ve sebze yiyin

• Meyve ve sebzelerin düşük kalorileri vardır ve vitaminler, mineral tuzları ve lifleri bakımından zengindir.
• Meyve ve sebzeler mide şişkinliği ve kabızlık ile savaşmaya izin verir.

Sosları iyi hazırlayın

Kuyu nemlendirin

• Günde en az 1 ila 1, 5 litre sıvı iç.
• Sindirim salgılarını seyreltmemek için başlangıçta ve yemek sırasında az içki için.
• Çorba, potaj ve tisan alın.

Pratik ipuçları

• Çorba ve güveç alın.
• Alkol içmeyin.
• Öğünler arasında atıştırma yapmayın.
• Daha az sos yiyin.
• Kızarmış yiyeceklerden kaçının.
• Buharda veya fırında ızgarada et ve balık hazırlayın.
• Tatlılardan, tatlılardan ve keklerden kaçının.