Merhaba. 18 yaşındayım. 169cm ve 66kg. Sağlıklı kilo vermek istiyorum. Okulda beden eğitimi dışında haftada 4 kez capoeira eğitimi aldığımı ve yine de sarkık bir karınla ilgili problemlerim olduğunu eklemek isterim. Tatlı ve fast food yemeyi bıraktım. Akşam 6'dan sonra yemek yemem, her zaman kahvaltı yaparım. Daha çok meyve ve sebze yemeye çalışıyorum. Günde en az 1 litre su artı 2/3 bardak yeşil çay içiyorum. Daha fazla ipucu / düzeltme isteyebilir miyim?
Merhaba! Kendin için bu kadar çok şey yapman harika. Hatırladığınızdan beri sarkık bir göbeğiniz oldu mu, yoksa zaten birkaç kilo ve dolayısıyla bu bölgedeki fazla deri kaybettiniz mi? Diyet açısından yaptığınız her şey doğrudur. Düzenli yiyin, küçük porsiyonlar, yağsız süt ürünleri, iyi yağ, deniz balığı yiyin. Bu kadar eğitimle, karmaşık karbonhidratları, yani tahıl ürünlerini, tam tahılları, örneğin karabuğday, kara ekmek, kepekli makarna hatırlamalısınız. Kas çalışması ve glikojen takviyesi için gereklidirler. Bu ürünlerin çok az tedarik edilmesi daha yavaş rejenerasyona neden olabilir. Göbek gelince, 6-weider hakkında bilgi bulduğunuzdan emin olun. Bunlar karın için egzersizlerdir. Çok ağır ve çok etkili. Ek olarak, size Green Vac tedavilerini öneririm. Güzellik salonlarında veya kaplıcalarda yapılan bir işlemdir. Bir dizi tedavi almalısınız. Minimum 10. Tedavi, hacamat gibi cildi emmekten oluşur. Harika sonuçlar getiriyor.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
