Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, normal kilonuzu korumanıza ve sağlığınızı garanti altına almanıza izin verir. Bunlardan biri her gün kahvaltı yapıyor. İyi niyet genellikle zamanın ve telaşın yokluğunda kaybolur. Sabah ilk öğününüzü yemek için zaman bulmayı öğrenin.
Günlük yeme alışkanlıklarınızı değiştirin:
- Acele etmeyin, alışkanlıklarınızı değiştirmek bir sprint değildir. "Hızlı" kelimesinin büyüsünü bir kenara bırakın. Bunları "adım adım" ile değiştirin. Bu gün başlayacağım.
- İlk adım, hedefinizi belirlemektir. Bunu başardığınızda nasıl bileceğinizi düşünün. O zaman hayatınızda daha iyi olan ne değişecek?
- Bilinçli ve dikkatli yemeye başlayın. Sabah yemeği, kilo vermenin yanı sıra vücut ağırlığını korumak isteyen herkes için önemlidir.
Vücudunuza besleyici, enerjik bir kahvaltı verirseniz ve değilse de vücudunuza neler olduğunun farkında olun. Bu nedenle mesleki bilgi, beslenme ihtiyaçlarını anlamak ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemek, değişen alışkanlıkların vazgeçilmez bileşenleridir. Değişim kafa ile başlar. Neyi, ne zaman, nasıl, nerede ve neden yediğimiz hakkındaki düşüncelerimiz gerçekliğimizi yaratır.
Bilmeye değer
Polonyalıların büyük çoğunluğu evde kahvaltı yapıyor, ancak çalışan yurttaşların% 12'den azı işte kahvaltı yapıyor (bilgi, belVita bisküvi markası tarafından hazırlanan "Kahvaltı ve sağlığımız için önemi" raporuna dayanılarak hazırlanmıştır).
Ayrıca şunu okuyun: Cildinizi kontrol edin Zayıflama diyetleri: kötü beslenme alışkanlıklarının üstesinden gelin! 10 basit kural Polonyalıların yeme alışkanlıkları. Nüfusun 3 / 4'ü diyet takviyesine ulaşıyor. İdeal vücut ağırlığı formülleriİyi yeme alışkanlıkları geliştirin
- düzenli kahvaltılar Eylem planı etkili, bizimle ve yaşam tarzımızla tutarlı olmaktır. Bunun olması için beklemeyelim, hiçbir şeyi yarına ertelemeyelim, sadece bugün başlayın. İlk küçük adımı atalım, kahvaltıyla ilgili hayatınızdaki en azından en küçük değişikliği getirelim, örneğin? Sağlıklı yiyeceklerin tadının neye benzediğini belirleyelim. Ne deneyebiliriz? Nelerden vazgeçmeli? Bir alışveriş listesi yapalım. ? Bu ürünleri her sabah elimizde olsun diye satın alalım mı? Ayrıca iyi bir yemek şirketi kullanabiliriz. ? İstediğimiz şeyi başardığımızda hayatımızdaki durumları hatırlayalım. Düzenli olarak kahvaltı yapmaya başlamak için şimdi hangi kaynakları - güçlü yönleri - kullanabilir miyiz? ? Destek ile ilgilenelim, akrabalarımızdan bize yardım etmelerini isteyelim. ? Yeteneklerimize inanalım, sahip olmadıklarımız değil, sahip olduğumuz şeyler hakkında düşünelim. ? Kendimizi ve vücudumuzun ortaya çıkan değişikliklere verdiği tepkileri gözlemleyelim. Nasıl hissediyoruz? Daha fazla enerjimiz var mı? Daha sakin miyiz, daha konsantre miyiz? ? Olumlu düşünmeye başlayalım, yani kendimiz ve sağlığımız için yaptıklarımızdan dolayı kendimizi övelim. ? Gülümseyelim.
Yeme alışkanlıklarını değiştirme motivasyonu
Cevap EVET, değişen davranış ve yeme alışkanlıklarının üstesinden gelinebilir. İç motivasyon anahtardır. Bu, bir şeyi yapmak için zorlayıcı kişisel nedenlere sahip olduğumuz anlamına gelir ve aynı zamanda hedefe ulaşmanın mümkün olduğuna inanıyoruz. Başka bir deyişle, değişime hazırız. İstekliliğimizi değerlendirerek ve bu değişimin her birimiz için ne kadar önemli olduğunu ve gerçekten isteyip istemediğimizi düşünerek düzenli olarak kahvaltı yapma motivasyonuna başlayabiliriz.
Kahvaltı en önemli öğünlerden biridir. Bir gece dinlendikten sonra, çeşitli zorluklarla dolu aktif bir güne neşe ve enerji ile girmeye yardımcı olur. Vücudumuzun sabahları özel bir uyarana ihtiyacı vardır - kolayca emebileceğimiz ve sabahları harekete geçmemiz için bize enerji sağlayacak hafif yiyecekler. Dengeli bir kahvaltı, güne sağlıklı başlamanın en sağlıklı yoludur.
Bir klinik beslenme uzmanı ve beslenme fizyologunun yeme alışkanlıkları hakkında söylediklerine bakın!
Basın malzemeleri
