Bir ergen için iyi bir diyet

13 yaşındayım ve 165 cm boyumdayken 55 kg ağırlığındayım. Aşırı kiloluyum ve kilo vermek için hangi diyetin kullanılacağını bilmiyorum. Tatlıları çok severim ve yardım edemem ama onları yerim. Lütfen bana ne, ne zaman, vb. Hakkında bazı ipuçları verin. Nowa Wie from'den Sandra

Size sorabilirsem, lütfen fazla kilolu bulduğunuzu yazın. Tatlıları sevdiğini anlıyorum ama kilo almaya başlamamızı sağlıyorlar. Buzdolabında her zaman bir kutu soyulmuş havuç bulundurmanızı öneririm. Tatlı yemek istediğinizde bu kutuya uzanın. Diyet kurallarına gelince, düzenli olarak günde 5 öğün yemek yemek önemlidir (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Son öğün basit şeker (örneğin meyve) ve yağ içermemelidir. Öğün aralarında su, sebze suları için ve sebze yiyin. Gün boyunca istediğiniz miktarda sebze yiyebilirsiniz (minimum 0,5 kg). Cips, çubuk, fast food gibi yüksek enerjili atıştırmalıkları diyetinizden çıkarın. Kızarmış yiyecekler yememeye çalışın. Folyo içinde haşlanmış, haşlanmış veya fırınlanmış et ve balıkların hazırlanmasını isteyin. Gün içerisinde 2 farklı meyve yiyebilirsiniz. Öğün atlamamayı unutmayın. Oruç tutmak ve günde 1 veya 2 öğün yemek kilo alımını teşvik eder.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Zayıflama ve Beslenme Eğitimi Merkezi "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Uzmanımızın yanıtının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın."