Birkaç günlük bir diyet, kısa sürede belden birkaç inç kaybetmenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, diyetin hafta sonu veya haftasında yağdan kurtulmayacağınızı, sadece fazla sudan kurtulacağınızı unutmamalısınız. Bu nedenle, çok günlük bir diyetin zayıflama etkisi - lahana, saat ya da her neyse - sorgulanabilir.
Sebze diyeti - 4 günde 3 kg
Her yemekten önce içtiğimiz sebzeli bir smoothie'ye dayanmaktadır. Ayrıca sebze, pirinç, kepekli ekmek, yağsız peynir yiyebilirsiniz. Bir sebze diyeti öncelikle vücudu temizler. Kilo kaybı esas olarak su kaybına bağlıdır.
Sebze diyetinde kokteyl tarifi
- 3 havuç
- yarım kereviz
- küçük bir soğan
- 5 domatesi soyun, ince ince doğrayın ve karıştırın. Bir litreye kadar maden suyu doldurup soğutuyorsunuz. Kokteyli her yemekten yarım saat önce ve acıktığınızda içiyorsunuz.
Örnek menü
- kahvaltı: 100 gr yağsız beyaz peynir ve bir demet turp
- 2. kahvaltı: 2 elma ve bir portakal
- öğle yemeği: bir çorba kaşığı zeytinyağında domates, biber veya diğer sebzelerle (kabak, kabak, mantar) kavrulmuş bir bardak pirinç
- Akşam yemeği: salatalık, soğan ve maydanozla birlikte küçük bir marul ve 2 kızarmış ekmek
Saat diyeti - 3 günde 3 kg
Saat diyeti kısa sürelidir, ancak yemek saatlerine kesinlikle uyulmalıdır. Bu diyeti uygularken sadece mönüdekileri yeriz ve bol su içeriz. Şeker ve tuz kullanmıyoruz.
Her gün için menü
- 07.00 - bir bardak yeşil veya kırmızı çay
- 9.00 - haşlanmış yumurta ve bir fincan kahve
- 11.00 - 10 gram yağsız süzme peynir
- 13: 00'da - 20 gram pişmiş yağsız et veya balık
- 15.00 - 20 gram meyve (muz, elma, erik, greyfurt)
- 17.00 - haşlanmış yumurta, bir bardak siyah çay
- 19.00 - bir bardak domates suyu, kırmızı pancar çorbası (bir karton kutudan) veya sek kırmızı şarap
Lahana diyeti - 7 günde 4-5 kg
Temel yemek sebze çorbasıdır - onu kısıtlama olmaksızın yeriz - her zaman acıktığımızda. Günde en az 8 bardak su içiyoruz. Lahana diyetinde şunlar yasaktır: alkol, şekerli içecekler, tatlılar, şeker, hayvansal yağlar.
Lahana çorbası tarifi
1,5 lahana, 5 soyulmuş domates veya 1/2 litre püre, yeşil ve kırmızı biber, 3 büyük soğan, 2-3 kereviz sapı, 3 litre su, bir küp sebze suyu, birkaç defne yaprağı ve birkaç tane yenibahar ve biber , yarım çay kaşığı kimyon, bir çay kaşığı mercanköşk. Lahanayı parçalayın, baharat ekleyin, bulyon küpü, suya dökün, pişirin, üstü kapalı, orta ateşte yaklaşık 15 dakika. Kalan doğranmış sebzeleri ekleyin ve yaklaşık 15 dakika pişirin. Sıcak çorbayı kavanozlara dökün, kapatın ve soğuduğunda buzdolabında saklayın.
Her gün için menü
- gün - çorba + kiraz, muz ve avokado hariç çiğ meyve (birkaç küçük porsiyonda yaklaşık 70 gram)
- gün - çorba + bezelye, fasulye, mısır, patates hariç sebzeler (birkaç porsiyonda yaklaşık 1 kg)
- gün - çorba + kiraz, muz ve avokado hariç meyve (yaklaşık 1/2 kg) + bezelye, fasulye, mısır, patates hariç sebzeler (yaklaşık 70 gram)
- gün - çorba + 2 bardak yağsız süt + 3 muz
- gün - yağsız veya haşlanmış ızgara çorba + tavuk göğsü (yaklaşık 25 gram) + domates (yaklaşık 1/2 kg)
- günde - yarım çay kaşığı yağ + yeşil sebzelerle haşlanmış çorba + pollock filetosu (yaklaşık 25 gram): Brüksel lahanası, kabak, marul, taze salatalık (yaklaşık 1/2 kg)
- gün - çorba + bezelye, fasulye, mısır, patates hariç sebzeler (yaklaşık 1/2 kg) + haşlanmış esmer pirinç (yaklaşık 1 bardak)
-s-bezpieczne-dla-kierowcw.jpg)
